No Armário

Nunca escondi minha vontade de ficar gostosona... Um dia eu quero conseguir essa proeza, só pra poder me sentir bem vestindo um biquini, uma lingerie, dentre outras coisitas mais. Essas peças eu ainda preciso comprar, mas como esse dia ainda não chegou, só me resta me sentir bem na academia com as roupas de malhação. 

A verdade é que roupas de malhar não são tão baratas assim. Eu bem que queria me vestir com os leggins da moda, os macacões e os tapa-bumbum que acho tão lindos, mas os mais bonitos são meio caros, então não posso comprar tudo de uma vez. Não posso atualmente e nem pude comprá-los ao longo desse ano que andei malhando. Pra ser sincera, a última roupa de malhação que comprei foi em Julho (um macacão), e durante todo esse período usei essa peça e mais uns leggins que eram de minha irmã! 

A questão é que todas as roupas de malhar que eu tenho (com excessão do tênis) já estão pedindo SOCORRO! Eles estão folgados, desgastados e eu não aguento mais usá-los todo dia. Eis então que uma colega de academia chamada Carol surgiu vendendo cada roupa mais linda que a outra... daí eu abri o bolso.

Queria ter levado muitas outras peças, mas prefiro ir comprando aos poucos já que minha situação financeira não está lá das melhores. Comprei essa calça no valor de R$59,00 (e olhe que ela divide em 12x no cartão). Achei a estampa linda, a malha é uma delícia de confortável e, o melhor de tudo, é tamanho M e não G! Apaixonei :) Nem preciso suar pra ficar linda nessa calça! 

Que acharam?

Falando em roupas de malhar, existe uma página no Facebook (a qual não tenho vínculo nenhum, mas gosto muito) chamada Garota Tropical. Eles vendem cada roupa mais linda que a outra e fazem entrega no país todo. Parece confiável... Quando tiver um cartão de crédito, com certeza vou comprar! Confiram!!

Com Carboidratos!

Continuar a comer Carboidratos, foi a essa conclusão que eu cheguei. 

A maioria das pessoas que consultei foi contra a retirada deles da alimentação, restringindo sua ingestão somente no turno da noite. No entanto, cortei o pão e massas (já que não me fazem falta) e substituí o arroz por Batata Doce... pesquisei a respeito e vi que ela é uma boa aliada no processo de emagrecimento. Também acrescentei linhaça, mais frutas, mais proteínas e mais água. Por fim, e mais importante, me comprometo a não dar fugidinhas e a fazer escolhas saudáveis em todas as refeições, principalmente ao comer fora.

Inicio esta dieta hoje e vou segui-la nos próximos meses. Como em Julho é meu aniversário e, pelo que tudo indica, vou viajar pra cidade do Porto em Portugal, vou usar isso como estímulo para alcançar meus objetivos. São pouco mais que 60 dias e até lá quero estar mais magra, com as pernas mais bem definidas, com menos celulites e menos medidas... Então preciso me esforçar. 

Portanto, minha nova meta está lançada. 

O objetivo é alcançar 71kg até o dia 26 de Julho!

Beijos ;*

Sem Carboidratos?

Mais um mês se inicia e eu continuo na luta pra alcançar os 72kg que desejo, porque sair dos 74kg é quase uma missão impossível - eu falei QUASE! Nada é impossível quando o assunto é dieta! Ainda mais quando o mês começa com o Dia do Trabalhador... e todas nós merecemos parabéns por esta data, não só por trabalharmos nas nossas respectivas funções, mas por trabalharmos duro pra conquistar nossos objetivos e o corpinho tão desejado. :) 

Ultimamente, além de querer que os números da balança diminuam, quero também reduzir algumas medidas, e, quanto a isso, sei que existem muitas gordurinhas localizadas neste corpinho que Deus me deu. Foi quando eu vi um ditado na internet que diz: "se queremos alcançar algo que nunca tivemos, devemos fazer algo que nunca fizemos antes", e daí pensei: preciso agir!

A primeira coisa que me veio à mente foi, de um lado, aumentar o número de cereais e de proteínas na minha alimentação, e, do outro lado, reduzir ao máximo os carboidratos. Mas (com excessão das fugidinhas), minha dieta já é bem pobre em carboidratos: como um pão de manhã, duas colheres de arroz no almoço, umas batatas doces à noite e nos lanches como bananas. 

Queria a opinião de vocês, pois pensei em reduzir ainda mais os carboidratos da minha dieta. Pensei em cortar o pão e o arroz por um tempo, talvez comê-los de 7 em 7 dias, ou de 15 em 15... Não sei ao certo. O que vocês tem a me dizer sobre isso?

"Coisinhas" Motivacionais

Andei vacilando na dieta neste mês... ando tendo umas crises de ansiedade das brabas, dias de intensa compulsão e a cada dia que passa estou mais ciente de que tenho sim um transtorno alimentar (comento sobre isso outro dia). Probleminhas de percurso que não me impedirão de conquistar o corpo lindo que quero, mas como o objetivo final não é somente estético, estou levando mais a sério minhas sessões de terapia.

Entre altos e baixos, consigo me manter dentro dos 74kg desde Dezembro. Nem mais, nem menos... Mas como disse, não tenho feito por merecer. No entanto, amanhã uma nova semana começa e eu consegui "coisinhas" pra me motivar. 

A primeira delas é o meu namoradão, que também está firme e forte na academia e está cada vez mais magrinho, tá lindo! Seremos "o casal Fitness" da Bahia e um dia estaremos os dois arrasando de biquine e sunga pelas orlas daqui! haha 

A segunda coisa é que consegui um emprego para os finais de semana! Todo mundo sabe que sábado e domingo são dias de pisar na jaca... maaas isso não acontecerá mais pra mim, porque eu estarei TRABALHANDO! êêê Só assim pra eu comemorar, porque ninguém merece perder o final de semana workando. 

A última coisa é que tenho uma viagem international pra fazer no meu aniversário (em julho) e, até lá, quero estar bem pitelzinha, representando a mulher brasileira em pleno verão europeu.

Vamo que vamo!

Ansiedade sim, Remédios não.

"Acho que não vai ter jeito, vou ter que tomar um remédio para ansiedade, está fugindo do controle". 

E foi este comentário que me deixou intrigada durante a semana... 

Sei que muitas de vocês não acharam nada demais nisso, mas me sinto na obrigação de colocar meu ponto de vista aqui, primeiro porque não suporto a ganância da indústria farmacêutica (que coloca os remédios como curadores de todos os problemas orgânicos) e segundo porque sou Psicóloga (e acredito no efeito de fatores psicológicos nas doenças). 

1. Você é Ansioso? Que bom!!

Hoje em dia todo mundo se diz "Ansioso". Eu não discordo disso! Acredito que a Ansiedade em si não é uma doença, ela faz parte do nosso sistema de defesa de modo que ser ansioso no passado nos ajudou a manter a espécie viva. Portanto, a primeira coisa que tem que entrar na cabeça das pessoas é que SER ANSIOSO É NORMAL, não é um defeito! Poréééém, acredito também que a história de vida pessoal faz com que sejamos ansiosos em maior ou menor grau - e é isso que vai determinar a ansiedade como normal ou patológica.
Por exemplo, digamos que você estava andando na rua e foi assaltada. Naquele momento você ficou em choque e isso se configurou numa experiência traumatizante pra você. Pode ser que nas próximas vezes que você venha a andar na rua sozinha, sinta sintomas típicos de ansiedade, como o coração palpitar, os tremores, calores, etc. Mas isso é de todo ruim? Não... estes sintomas avisam ao seu corpo que você pode estar em perigo na rua. É um mecanismo natural que tende a manter a espécie protegida.
Mas daí, a vida continua e você precisa andar sozinha na rua de novo, seja pra ir pro trabalho ou pra qualquer outro compromisso. Pode ser que nos primeiros meses você ainda apresente sintomas típicos da ansiedade, mas uma hora, quando você menos perceber, eles terão passado. Se não passarem, aí sim você deve buscar ajuda. Ajuda de remédios? Eu diria que não...

2. Daí eu te pergunto, o que é a Ansiedade? 

Não basta apenas responder que ela é uma espécie de agonia, em que o corpo fica agitado, a mente dispersa e o raciocínio conturbado. Trata-se na verdade de "um estado emocional com a qualidade do medo, desagradável, dirigido para o futuro, desproporcional e com desconforto subjetivo" (Aubrey Lewis).

Como você pode observar, fiz questão de grifar o "medo", porque é ele que perambula por trás de toda ansiedade (ás vezes de forma inconsciente). Como mostra o exemplo acima, geralmente as situações ansiogênicas são situações semelhantes a situações que já aconteceram no passado e que configuraram-se como experiências traumatizantes. Por conta disso, a pessoa ansiosa vive num estado de alerta constante (medo) por causa de uma situação que pode vir a acontecer novamente e causar sofrimento. Ela sofre por antecipação e isso lhe causa angústia e estresse.
Mas o psiquismo humano é perfeito e sempre existem mecanismos de compensação, pois não podemos ficar angustiados e estressados pra sempre - e nosso corpo sabe disso. Daí ele nos faz buscar modos de aliviar este estresse, normalmente através de alguns rituais: há quem vá às compras demais (consumistas compulsivos), há quem lave as mãos demais (higiene compulsiva), há quem verifique se trancou a porta do carro demais (vigilância compulsiva), há quem arrume a casa demais (organização compulsiva), há quem faça cirurgia demais (simetria compulsiva) e, dentre tantas outras coisas, há quem coma demais (compulsivos alimentares).

E considerando os medos que estão por trás de nós, gordinhas, o que vocês tem a me dizer? Eu pessoalmente morro de medo de engordar, mas por quê?

Algum tempo de psicoterapia me fez perceber que a única razão é: porque eu já fui gorda no passado, e isso me remete a momentos de rejeição por parte dos meninos, de solidão por parte das pessoas que me esculhambavam e me deixavam de lado, de abandono talvez, por parte daqueles que se aproveitavam de mim e depois iam embora, enfim. Remete a uma fase tão ruim da minha vida que eu luta com todas as forças pra não voltar a ser assim de novo. E quando há algo minimamente frustrante nesta minha busca, eu fico ansiosa e alivio minhas dores na comida. E se eu como muito, eu engordo... Complicado?

Portanto, o problema está não na Ansiedade em si, mas no modo como a aliviamos!

3. Quanto aos remédios?

Eis onde quero chegar. Os remédios não vão curar a sua ansiedade, primeiro porque a ansiedade não é um mal a ser combatido e segundo porque remédio não cura: remédios aliviam sintomas! Se você tem uma dor de cabeça e toma um remédio, sua cabeça vai parar de doer por um momento, o que não significa que você não vai ter dor de cabeça nunca mais. Se você tem gastrite e toma um remédio, sua dor vai passar por um momento, mas experimente beber um suco de limão novamente que a dor vai voltar. Se você sente tremores, palpitação e calor intenso porque está ansiosa, o remédio vai aliviar estes sintomas, mas o medo vai continuar lá. E remédio pra medo? Ah, esse não existe...

Whey Protein: engorda ou emagrece?

No Natal, em meio à minha correria como vendedora de shopping, ganhei de meu namorado um potão de Whey Protein. Obviamente, fiquei feliz da vida! Estava doida pra começar a tomar suplementação e ficar com corpinho de panicat de uma vez só... Mas por trás de toda felicidade também fiquei com um pouco de medo, porque há quem diga que o Whey emagrece, mas há quem diga também o contrário, e engordar eu não quero de jeito nenhum! Então resolvi pesquisar sobre o produto.

Assim como outros alimentos (ovo, frango, peixe, carne vermelha magra...), o Whey é também rico em proteína.  A diferença entre eles é que o Whey é de rapidíssima absorção, devendo ser tomado imediatamente após o treino, quando os níveis de aminoácidos estão baixos. Por isso que vemos tanta gente na academia com seus copinhos cheios daquele pó que mais parece nescau aguado (e tem gosto de nescau aguado). No fundo eu acho chique!

Quanto ao seu efeito o Whey pode engordar, mas foi feito para auxiliar no emagrecimento. O que vai definir seu efeito é a quantidade de proteína que você vai ingerir ao longo do dia, não somente a quantidade de Whey Protein. Se você ingerir proteína em excesso (seja de suplementação ou provinda das carnes), a tendência é que você engorde, mas se tomar a suplementação para complementar uma dieta equilibrada em proteína, seu principal efeito é o ganho de massa magra, logo, a perda de gordura. Isso não significa que os dígitos da balança irão diminuir! Não podemos esquecer que ganhar massa muscular não é a mesma coisa que engordar!
Por isso, ao iniciar o uso de suplementação, é normal que o número da balança aumente ou que diminua de forma beeem devagar. No entanto, isso não significa que você está engordando, o que muitas pessoas confundem.

Conclusão a que chegamos: Whey Protein não engorda, Engostosa! Tá liberado

Fontes: Emagrecer de Vez e Planet Buscas