Sem Carboidratos?

Mais um mês se inicia e eu continuo na luta pra alcançar os 72kg que desejo, porque sair dos 74kg é quase uma missão impossível - eu falei QUASE! Nada é impossível quando o assunto é dieta! Ainda mais quando o mês começa com o Dia do Trabalhador... e todas nós merecemos parabéns por esta data, não só por trabalharmos nas nossas respectivas funções, mas por trabalharmos duro pra conquistar nossos objetivos e o corpinho tão desejado. :) 

Ultimamente, além de querer que os números da balança diminuam, quero também reduzir algumas medidas, e, quanto a isso, sei que existem muitas gordurinhas localizadas neste corpinho que Deus me deu. Foi quando eu vi um ditado na internet que diz: "se queremos alcançar algo que nunca tivemos, devemos fazer algo que nunca fizemos antes", e daí pensei: preciso agir!

A primeira coisa que me veio à mente foi, de um lado, aumentar o número de cereais e de proteínas na minha alimentação, e, do outro lado, reduzir ao máximo os carboidratos. Mas (com excessão das fugidinhas), minha dieta já é bem pobre em carboidratos: como um pão de manhã, duas colheres de arroz no almoço, umas batatas doces à noite e nos lanches como bananas. 

Queria a opinião de vocês, pois pensei em reduzir ainda mais os carboidratos da minha dieta. Pensei em cortar o pão e o arroz por um tempo, talvez comê-los de 7 em 7 dias, ou de 15 em 15... Não sei ao certo. O que vocês tem a me dizer sobre isso?

"Coisinhas" Motivacionais

Andei vacilando na dieta neste mês... ando tendo umas crises de ansiedade das brabas, dias de intensa compulsão e a cada dia que passa estou mais ciente de que tenho sim um transtorno alimentar (comento sobre isso outro dia). Probleminhas de percurso que não me impedirão de conquistar o corpo lindo que quero, mas como o objetivo final não é somente estético, estou levando mais a sério minhas sessões de terapia.

Entre altos e baixos, consigo me manter dentro dos 74kg desde Dezembro. Nem mais, nem menos... Mas como disse, não tenho feito por merecer. No entanto, amanhã uma nova semana começa e eu consegui "coisinhas" pra me motivar. 

A primeira delas é o meu namoradão, que também está firme e forte na academia e está cada vez mais magrinho, tá lindo! Seremos "o casal Fitness" da Bahia e um dia estaremos os dois arrasando de biquine e sunga pelas orlas daqui! haha 

A segunda coisa é que consegui um emprego para os finais de semana! Todo mundo sabe que sábado e domingo são dias de pisar na jaca... maaas isso não acontecerá mais pra mim, porque eu estarei TRABALHANDO! êêê Só assim pra eu comemorar, porque ninguém merece perder o final de semana workando. 

A última coisa é que tenho uma viagem international pra fazer no meu aniversário (em julho) e, até lá, quero estar bem pitelzinha, representando a mulher brasileira em pleno verão europeu.

Vamo que vamo!

Ansiedade sim, Remédios não.

"Acho que não vai ter jeito, vou ter que tomar um remédio para ansiedade, está fugindo do controle". 

E foi este comentário que me deixou intrigada durante a semana... 

Sei que muitas de vocês não acharam nada demais nisso, mas me sinto na obrigação de colocar meu ponto de vista aqui, primeiro porque não suporto a ganância da indústria farmacêutica (que coloca os remédios como curadores de todos os problemas orgânicos) e segundo porque sou Psicóloga (e acredito no efeito de fatores psicológicos nas doenças). 

1. Você é Ansioso? Que bom!!

Hoje em dia todo mundo se diz "Ansioso". Eu não discordo disso! Acredito que a Ansiedade em si não é uma doença, ela faz parte do nosso sistema de defesa de modo que ser ansioso no passado nos ajudou a manter a espécie viva. Portanto, a primeira coisa que tem que entrar na cabeça das pessoas é que SER ANSIOSO É NORMAL, não é um defeito! Poréééém, acredito também que a história de vida pessoal faz com que sejamos ansiosos em maior ou menor grau - e é isso que vai determinar a ansiedade como normal ou patológica.
Por exemplo, digamos que você estava andando na rua e foi assaltada. Naquele momento você ficou em choque e isso se configurou numa experiência traumatizante pra você. Pode ser que nas próximas vezes que você venha a andar na rua sozinha, sinta sintomas típicos de ansiedade, como o coração palpitar, os tremores, calores, etc. Mas isso é de todo ruim? Não... estes sintomas avisam ao seu corpo que você pode estar em perigo na rua. É um mecanismo natural que tende a manter a espécie protegida.
Mas daí, a vida continua e você precisa andar sozinha na rua de novo, seja pra ir pro trabalho ou pra qualquer outro compromisso. Pode ser que nos primeiros meses você ainda apresente sintomas típicos da ansiedade, mas uma hora, quando você menos perceber, eles terão passado. Se não passarem, aí sim você deve buscar ajuda. Ajuda de remédios? Eu diria que não...

2. Daí eu te pergunto, o que é a Ansiedade? 

Não basta apenas responder que ela é uma espécie de agonia, em que o corpo fica agitado, a mente dispersa e o raciocínio conturbado. Trata-se na verdade de "um estado emocional com a qualidade do medo, desagradável, dirigido para o futuro, desproporcional e com desconforto subjetivo" (Aubrey Lewis).

Como você pode observar, fiz questão de grifar o "medo", porque é ele que perambula por trás de toda ansiedade (ás vezes de forma inconsciente). Como mostra o exemplo acima, geralmente as situações ansiogênicas são situações semelhantes a situações que já aconteceram no passado e que configuraram-se como experiências traumatizantes. Por conta disso, a pessoa ansiosa vive num estado de alerta constante (medo) por causa de uma situação que pode vir a acontecer novamente e causar sofrimento. Ela sofre por antecipação e isso lhe causa angústia e estresse.
Mas o psiquismo humano é perfeito e sempre existem mecanismos de compensação, pois não podemos ficar angustiados e estressados pra sempre - e nosso corpo sabe disso. Daí ele nos faz buscar modos de aliviar este estresse, normalmente através de alguns rituais: há quem vá às compras demais (consumistas compulsivos), há quem lave as mãos demais (higiene compulsiva), há quem verifique se trancou a porta do carro demais (vigilância compulsiva), há quem arrume a casa demais (organização compulsiva), há quem faça cirurgia demais (simetria compulsiva) e, dentre tantas outras coisas, há quem coma demais (compulsivos alimentares).

E considerando os medos que estão por trás de nós, gordinhas, o que vocês tem a me dizer? Eu pessoalmente morro de medo de engordar, mas por quê?

Algum tempo de psicoterapia me fez perceber que a única razão é: porque eu já fui gorda no passado, e isso me remete a momentos de rejeição por parte dos meninos, de solidão por parte das pessoas que me esculhambavam e me deixavam de lado, de abandono talvez, por parte daqueles que se aproveitavam de mim e depois iam embora, enfim. Remete a uma fase tão ruim da minha vida que eu luta com todas as forças pra não voltar a ser assim de novo. E quando há algo minimamente frustrante nesta minha busca, eu fico ansiosa e alivio minhas dores na comida. E se eu como muito, eu engordo... Complicado?

Portanto, o problema está não na Ansiedade em si, mas no modo como a aliviamos!

3. Quanto aos remédios?

Eis onde quero chegar. Os remédios não vão curar a sua ansiedade, primeiro porque a ansiedade não é um mal a ser combatido e segundo porque remédio não cura: remédios aliviam sintomas! Se você tem uma dor de cabeça e toma um remédio, sua cabeça vai parar de doer por um momento, o que não significa que você não vai ter dor de cabeça nunca mais. Se você tem gastrite e toma um remédio, sua dor vai passar por um momento, mas experimente beber um suco de limão novamente que a dor vai voltar. Se você sente tremores, palpitação e calor intenso porque está ansiosa, o remédio vai aliviar estes sintomas, mas o medo vai continuar lá. E remédio pra medo? Ah, esse não existe...

Whey Protein: engorda ou emagrece?

No Natal, em meio à minha correria como vendedora de shopping, ganhei de meu namorado um potão de Whey Protein. Obviamente, fiquei feliz da vida! Estava doida pra começar a tomar suplementação e ficar com corpinho de panicat de uma vez só... Mas por trás de toda felicidade também fiquei com um pouco de medo, porque há quem diga que o Whey emagrece, mas há quem diga também o contrário, e engordar eu não quero de jeito nenhum! Então resolvi pesquisar sobre o produto.

Assim como outros alimentos (ovo, frango, peixe, carne vermelha magra...), o Whey é também rico em proteína.  A diferença entre eles é que o Whey é de rapidíssima absorção, devendo ser tomado imediatamente após o treino, quando os níveis de aminoácidos estão baixos. Por isso que vemos tanta gente na academia com seus copinhos cheios daquele pó que mais parece nescau aguado (e tem gosto de nescau aguado). No fundo eu acho chique!

Quanto ao seu efeito o Whey pode engordar, mas foi feito para auxiliar no emagrecimento. O que vai definir seu efeito é a quantidade de proteína que você vai ingerir ao longo do dia, não somente a quantidade de Whey Protein. Se você ingerir proteína em excesso (seja de suplementação ou provinda das carnes), a tendência é que você engorde, mas se tomar a suplementação para complementar uma dieta equilibrada em proteína, seu principal efeito é o ganho de massa magra, logo, a perda de gordura. Isso não significa que os dígitos da balança irão diminuir! Não podemos esquecer que ganhar massa muscular não é a mesma coisa que engordar!
Por isso, ao iniciar o uso de suplementação, é normal que o número da balança aumente ou que diminua de forma beeem devagar. No entanto, isso não significa que você está engordando, o que muitas pessoas confundem.

Conclusão a que chegamos: Whey Protein não engorda, Engostosa! Tá liberado

Fontes: Emagrecer de Vez e Planet Buscas

Próximo Passo: Whey Protein

Não apareci pelo Blog nos últimos dias porque não estava inspirada pra escrever por aqui. Minha vida tá um pouquinho bagunçada: estou no último ano da Faculdade, fazendo a monografia do final do curso, estagiando como psicóloga clínica, trabalhando de recepcionista nas sextas, sábados e domingos e malhando pesado todos os dias.  Então, meu tempo livre na internet é pra ver e-mails, resolver trabalhos e relaxar! Não ando acompanhando a trajetória de vocês via Blogs, mas fico feliz em ter notícias de algumas via Facebook, principalmente da Roh e da Kelen, que estão lindas e magrelas! Sucesso!

Como foram na Semana Gorda Santa? A minha foi boa, consegui controlar a boca e não exagerei no caruru nem nos chocolates... Apesar disso, o saldo na balança foi negativo (o que já era de se esperar), mas nada que não dê para ser recuperado em uma semana de boa alimentação e malhação. 

Ando meio confusa com relação a meu peso. Ontem a balança marcou 75,200kg e isso indica que ainda estou com o IMC acima do peso ideal (preciso chegar aos 73kg pra sair do sobrepeso...). Mas vendo as fotos que tirei na Semana Santa, achei meu rosto tão magro que estou começando a rever meus conceitos... Talvez não deva usar o IMC como parâmetro. Se emagrecer mais, sinto que vou ficar feia e sem aparência saudável.

Aproveitei que Abril teve início em plena segunda-feira e usei isso como motivação pra Engostosar. Tirei do armário o Whey Protein que estava estocado lá desde Dezembro, malhei e botei ele pra dentro! Dizem as más línguas que ele engorda, incha, embaça... Mas quem não arrisca, não petisca! :)

Estas são minhas atuais medidas.

Acompanhem as cenas dos próximos capítulos...

Dia Internacional da Mulher

Peça para um homem descrever um Mulherão... Ele imediatamente vai falar do tamanho dos seios, na medida da cintura, no volume dos lábios, nas pernas, bumbum e cor dos olhos. Vai dizer que Mulherão tem que ser loira, alta, siliconada, com sorriso colgate. Mulherões assim eu quase não conheço: Vera Fischer, Leticia Spiller, Adriane Galisteu, Bruna Surfistinha. Agora pergunte para uma mulher o que ela considera um Mulherão e você vai descobrir que elas estão por toda parte, em cada esquina.  

Mulherão é aquela que pega dois ônibus para ir ao trabalho e depois mais dois pra voltar, e que quando chega em casa encontra um tanque lotado de roupa e uma família esperando o jantar. Mulherão é aquela que vai de madrugada para a fila garantir a matrícula do filho na escola e aquela aposentada que passa horas em pé na fila do banco para buscar uma pensão de 100 reais. Mulherão é a empresária que administra dezenas de funcionários de segunda a sexta, e uma família de domingo a domingo. Mulherão é quem volta do supermercado segurando várias sacolas depois de ter pesquisado preços e feito malabarismo com o orçamento. Mulherão é aquela que se depila, que passa cremes, que se maquia, que faz dieta, que malha, que usa salto alto, meia calça, ajeita o cabelo e se perfuma, mesmo sem nenhum convite para ser capa de revista. Mulherão é quem leva os filhos na escola, busca os filhos na escola, leva os filhos para a natação, busca os filhos na natação, leva os filhos para a cama, conta história, dá um beijo e apaga a luz. Mulherão é aquela mãe de adolescente que não dorme enquanto ele não chega, e que de manhã bem cedo já está de pé esquentando o leite. Mulherão é quem leciona em troca de um salário mínimo, é quem faz serviços voluntários, é quem colhe uva, é quem opera pacientes, é quem bota a mesa, cozinha o feijão e à tarde trabalha atrás de um balcão. Mulherão é quem cria os filhos sozinha, quem dá expediente de oito horas e enfrenta menopausa, TPM, menstruação. Mulherão é quem arruma os armários, coloca flores nos vasos, fecha a cortina para o sol não desbotar os móveis, mantém a geladeira cheia e os cinzeiros vazios. Mulherão é quem sabe onde cada coisa está, o que cada filho sente e qual o melhor remédio para azia. 

Veras, Letícias, Adrianes, Brunas... Mulherões.

Feliz Dia Internacional das Mulheres! 

Texto adaptado de Gabi Valente

Euro Treino

Quando 2013 começou, prometi pra mim mesma que não comeria arroz, macarrão, lasanha e frituras durante o ano, que não beberia mais refrigerantes e que só comeria os doces aos sábados e domingos. Obviamente, essas promessas ainda não começaram a valer... até porque em Londres eu comi minha cota do ano todo de batatas fritas e de chocolate, tudo isso acompanhado de um copo 500mL de Pepsi. Por um milagre divino, voltei ao Brasil ainda na casa dos 74kg, mas não quero me acomodar nesse peso. Ainda quero ter o corpo de Panicat e pra isso, a estrada continua longa.

E nada como uma segunda-feira para apertar o botão de Satrt, né? A partir de hoje minhas promessas alimentares de 2013 vão começar a valer :)

Mudando de assunto, no último post comentei que meu instrutor saiu da academia. Acho que ele foi tentar algo melhor na carreira e não tiro a razão dele, mas é meio chato quando isso acontece, principalmente porque ele era um bom instrutor . Mas, como não ia ficar parada me lamentando, fui atrás de algum outro instrutor que pudesse me auxiliar. E eis que encontrei o instrutor e professor de "Kropp" (um treinamento funcional que tá na moda atualmente e que é beem intenso), Augusto. 

Pense num negão de dois metros de altura, forte à lá Terry Crews? Tipo assim, é meu instrutor agora! Uhul! O bom é que ele parece bem centrado, competente... e quando eu disse que queria virar Panicat ele disse: 

"Era só isso que eu precisava saber. Está preparada?" 

ADOOOORO!

Hoje começo a malhação pesada, no melhor estilo "Euro Treino" de ser. 

Não sabe quem é Terry Crews? 

Não sabe o que é Euro Treino? 

Divirta-se com o vídeo a seguir. 

De volta pro meu aconchego...

Enfim, voltei ao Brasil com gostinho de quero mais. Londres é uma cidade maravilhosa, certamente vai deixar saudades. Cheguei no domingo e passei toda esta semana tentando me re-acostumar com a rotina brasileira, tentando fazer uma espécie de "desmame", porque foi incrível o modo como me senti em casa no solo inglês. Com fé em Deus eu volto pra lá um dia, farei o possível :)

A nível de dieta, ela simplesmente não existiu! Poderia dizer que tirei "o dia do lixo" em Londres, mas na verdade foi o "mês inteiro" de lixo... Caprichei nos chocolates, hamburgers, batatas fritas, drinks, blá blá, mas não me arrependo. Tentei ao máximo fazer compensações ao longo do dia, comendo muito no almoço, mas pouco no café da manhã e no jantar.. Fora que no quesito "caminhadas", tirei nota 10. Talvez seja por isso que não houve prejuízo na balança: voltei com o mesmo peso que saí daqui, então posso respirar aliviada e voltar pra minha dieta feliz da vida! 

No mais, estou voltando à academia bem devagarzinho, que é pra não sentir muitas dores. A notícia ruim foi que mais um instrutor meu foi embora... É uma pena, porque estava me dando bem com ele. Mas já estou com um novo, Augusto, que me parece bem atencioso. Deixo vocês informadas.

Aos poucos volto por aqui amigas! ;*

Breve Despedida

Bom Dia Garotas! 

Vim rapidinho me despedir de vocês (temporariamente, óbvio). Estou indo agora mesmo pegar um avião pra São Paulo e em breve pegarei outro para o exterior, então não terei muito tempo livre pra internet - a saudade já é grande!

Meu objetivo de ir à Londres pesando 72kg não deu certo, então estou indo com 73kg mesmo. Mas vou passear bastante, então com fé em Deus não vou engordar muito! rsrs 

 

Beijo grande meus amores! ;*

Clube dos Persistentes

No final do ano passado, em meio à minha correria de final de semestre, fiquei muitíssimo feliz quando abri meu e-mail pessoal e li o convite feito por Natalia Medeiros do Clube dos Persistentes, perguntando se eu teria interesse em ser parceira deste novo Blog. Obviamente, não hesitei e disse que sim! 

A Natalia me explicou que o objetivo do Clube é reunir diversos blogs cujo tema é "emagrecimento", para que estes blogs não fiquem dispersos por aí. Em outras palavras, diria que o Clube dos Persistentes pode funcionar como uma espécie de catálogo virtual, onde estão presentes vários blogs de estimulação ao emagrecimento, dentre eles o seu e o meu. Isso permite maior visibilidade aos nossos cantinhos, de modo que nossas dicas e demais mensagens alcancem o maior número possível de pessoas :)

Pois bem, agora eu tenho uma parceria, um perfil e um Banner (aqui do lado). 

Obrigada Natália.

Todas nós, amigas blogueiras, sabemos o quão bom é ter essa rede de apoio maravilhosa para auxiliar no emagrecimento pessoal - já li diversos posts sobre este assunto por aqui. Não é a toa que muitas organizações relacionadas a emagrecimento (Vigilantes do Peso, Herbalife, etc...) sempre promovem encontros grupais entre pessoas em emagrecimento.

Que tal passar por lá agora mesmo pra conhecer este cantinho? 

Vale à pena ein...

Antes e Depois

Sei que muitas pessoas não gostam de academia e até entendo, eu também não gostava. Malhar cansa, dói, pode ser monótono, nos tira de nossa zona de conforto, exige disciplina, enfim... mas os resultados costumam ser tão positivos que compensa todo o esforço - e vim provar isso pra vocês!

Hoje posto pra dizer que faz um ano que me matriculei na Academia Well e, desde então, é lá que passo todas as minhas noites: suando, sofrendo e, ainda assim, sorrindo. Ao longo do meu emagrecimento tirei fotos no estilo "Antes e Depois" justamente pra ver as modificações no meu corpo e UAU! Vejam com seus próprios olhos...

Grande parte deste processo devo à alimentação, confesso. Mas não posso negar que a academia colaborou, não apenas a musculação, mas também o Boxe, o Pilates e o Swing Baiano. Lembro que quando tirei a minha primeira foto já havia iniciado a dieta (estava com 81kg) e ainda estava desconfortável com meu corpo "cheinho" e com sobrepeso. Hoje (com 73,700kg e com IMC saudável) tirei a última foto deste ciclo e nem preciso dizer o quanto engostosei! Ainda tenho umas gordurinhas laterais, uma celulite aqui e ali, uns pontos mais flácidos que outros, então sei que ainda há muito o que ser mudado pra virar Panicat, mas um passo de cada vez. 

Em breve inicio um novo ciclo e divulgarei aqui.

Ah, sim! Preciso dar créditos a algumas pessoas de lá da academia, que foram essenciais pra meu avanço. Quero agradecer à Samuel, meu primeiro instrutor; à Leo, professor de Boxe; à Marcio, professor de Pilates; à Jera, professor de Swing; e à Adriana, Jéferson, Danilo, Thiago e Leo, pelo apoio moral, estimulação, ajuda e elogios. Não sei se você vão ler isso um dia, mas valeu! :)

Meu novo Personal Trainer

Bom dia gatas-garotas! 

Estou que-bra-da! Parece até que um caminhão passou por cima de mim... Mas estou adorando! É sinal de que o treino está fazendo efeito e que já já eu viro Panicat! Isso tudo porque há dois dias eu troquei de instrutor na academia e sei que foi a melhor coisa que eu fiz - o meu último instrutor não estava conseguindo me dar muita atenção por causa do grande número de gente na academia, mas entrou este novo instrutor (Thiago "Branco"), que parece mais um Personal Trainer do que um instrutor! Ele é do tipo que aumenta nossos pesos nos aparelhos quando acha que a gente é capaz, que fica do lado auxiliando a contagem das séries, enfim, é mais atencioso que os demais instrutores e isso já fez ele ganhar pontos comigo :)

No mais, hoje acordei bem cedo, disposta a fazer que o primeiro final de semana do ano seja perfeito! Sem jacadas e sem remorsos. Já já vou pra terapia e à tarde vou estudar inglês com meu namorado, tendo minha irmã com pró (preparativos pra Londres).

Ah, o Engostosando agora está no Facebook (clique aqui)! Percebi que muitas pessoas (inclusive eu), mesmo quando não atualizam os blogs, não deixam de entrar no Facebook por um dia sequer. Então, como meu objetivo é também motivar àqueles ao meu redor à seguirem suas respectivas dietas, resolvi usar esta rede virtual pra conseguir tal propósito. Lá eu vou colocar dicas, imagens, receitas, frases motivacionais, pra que todas nós estejamos sempre animadas e dispostas a andar na linha quando o assunto é "dieta"! Que já curtiu, eu agradeço! Quem não curtiu, curte lá! :)

Beijos

Dever de Casa

Por diversas vezes meu namorado, familiares e amigas me alertaram que eu poderia estar ficando neurótica em relação ao emagrecimento. Apesar dos bons resultados que colhi ao logo do ano que passou, sei que dentro de mim ainda existe muita insegurança, problemas com a autoimagem e a sensação de que pra me sentir bem comigo mesma eu devo me tornar tão bonita quanto as dançarinas de palco da televisão. Embora muitas pessoas as “confundam” com garotas de programa (não sei ao certo se o são) pelo modo vulgar que se vestem e que mostram seus corpos sarados com tamanha confiança diante das câmeras, eu sempre as vi com certa admiração, e quando percebi já as tinha como modelos a serem seguidos, como inspiração. De repente me dei conta de que queria ser como elas e que me dedicaria ao máximo pra alcançar esse objetivo.

Por conta dessa insegurança e problemas de autoimagem, fruto de anos sendo criticada por ser gordinha (e também por outras questões pessoais), decidi iniciar meu processo terapêutico. Em uma das sessões, sinalizei alguns dos meus problemas relacionados ao peso, incluindo distúrbios alimentares, compulsões e obsessão por dietas e por atividades físicas. Foi quando, sabiamente, minha Psicóloga (Alice Senna) me questionou:

- o que acontece se você não for malhar?

- eu sinto que vou engordar.

- e o que acontece se você engordar?

- eu fico gorda.

- e...

- só.

Percebem o quanto isso é vazio? Até poderia dizer que não quero engordar porque isso me traz problemas de saúde, mas no meu caso, até mesmo quando era obesa não tinha maiores problemas. Meus exames de sangue sempre estiveram dentro dos padrões saudáveis. Eu não apenas “não quero ser gorda”, como também tenho medo, pavor de sê-lo... Mas não sei o por quê disto - esta é a parte mágica da terapia, desvendar esses mistérios da vida. 

Amanhã retorno à terapia depois de um mês inteiro sem frequentar (por conta da correria do final do ano). Meu dever de casa foi fazer uma lista respondendo a estas questões: 

“o que acontece se eu não for malhar?” e 

“o que acontece se eu engordar?”.

O que vocês responderiam?

Doce inconsciente...

Não costumo sonhar muito. Conto nos dedos os dias em que sonho com algo. Minha psicóloga insiste em dizer que eu sonho todos os dias, mas que sou daquelas que esquecem do que sonharam no dia seguinte... enfim. De todo modo, hoje eu sonheeei! ÊÊÊ! hahaha Hoje meu inconsciente gritou, berrou bem alto, como quem diz "PELO AMOR DE DEUS, ME ESCUTE!" E pior, foi um sonho dos gordos (ou foi pesadelo, não sei ainda)!

Não tentem ver sentido nem lógica no que será lido adiante, afinal, é um sonho... e sonhos são doidos! :D

Era uma vez... Eu na garagem! rsrs

Tudo começou quando eu estava numa garagem, quando avistei um pote, ou melhor, O pote! (sim, tinha um pote na garagem) Não era um pote qualquer, ele era enooorme, de vidro, e dentro dele tinham centenas de sequilhos de goiaba  (aqueles redondinhos lindos e deliciosos que, affemaria, eu amo!) Quando vi, enlouqueci e, gordamente, comecei a comê-los. Mas a pior parte ainda estava por vir... se não bastasse pegar o pote só pra mim e começar a comer todos os sequilhos, duas amigas minhas apareceram do nada (essa garagem era muito badalada pelo visto) e começaram a derramar litros de leite condensado no meu lanche! O leite condensado transbordava, e eu me deliciava, babava, me melecava... O sonho só vira pesadelo quando meu instrutor da academia apareceu na garagem, muito chateado comigo, pois o pote de sequilho era dele e eu havia comido todo. (???) 

Depois de acordar, confusa, só consegui pensar no fato de que hoje é quinta-feira e que eu só posso comer doces aos sábados, no fato de que realmente deve ser muito gostoso comer sequilho com leito moça, e no fato de que meu Personal Trainer é um guloso :p ! Quando caiu a ficha de que tudo não passava de um sonho, eu fiquei feliz, porque não engordei e mais feliz ainda, porque minha vontade de comer doces foi embora (pelo menos por hoje)!

Tá vendo como meu inconsciente é bom comigo? Faz somente 3 dias que prometi não comer doces ao longo da semana e já consigo sentir o gostinho de leite condensado em plena quinta-feira. Ai ai, doce inconsciente... ♥ 

Agora vou rezar pra sonhar com um rodízio de Pizza ;*

Tabelas de Pesagem Diária

Eu sei que nem todos são adeptos à pesagem diária... Eu sou, tem dado certo pra mim. Tudo bem que de fato o peso oscila de um dia para o outro (às vezes pra mais, outras pra menos), mas isso não tira minha motivação. Sei que a pesagem tem mais a ver com o que bebo e como ao longo do dia, bem como da hora em que me peso, da roupa, da retenção de líquidos, do organismo, etc. De todo modo, dá pra tirar uma média do meu peso. :)

Os que me acompanham a algum tempo já sabem que eu costumo fazer tabelinhas mensais bem bonitinhas pra me motivar no emagrecimento, e as colo no armário do meu quarto. Pois bem, eu aproveitei meu período de férias pra fazer de uma vez só as tabelas do ano todo! (vide foto ao lado) E já fiz questão de registrar minha primeira pesagem pós Natal e Ano Novo: 74,700kg - exatamente 1 kg a mais do que o da minha última pesagem. 

Sem sofrimentos... sei que isso é fácil de se recuperar, tanto que estabeleci como meta para este mês (além de outras coisitas), alcançar os 72kg antes mesmo de viajar pra São Paulo-Londres no dia 16/01. 

Beijos!

Metas para 2013

Não me canso de dizer que 2012 foi um ano de conquistas, de emagrecimento, de elogios e de motivação. Ao longo do ano que passou pude perceber que meu Projeto Panicat é possível de ser alcançado, afinal meu corpo sofreu muitos avanços e mudanças positivas desde que comecei com o processo de Engostosamento. Agora tenho certeza que dedicando mais tempo a ele serei capaz de levar este projeto adiante - e nada como retomar a dieta no primeiro dia do ano!

Além dos avanços, o ano de 2012 foi crucial também para que eu pudesse conhecer as minhas próprias fraquezas, ou seja, os fatores que dificultaram a minha trajetória. Vale ressaltar que não sinto que vacilei ou que errei por ter fraquejado... Acredito que perceber as próprias fraquezas é também um avanço, pois a gente só é capaz de mudar aquilo que temos consciência de que existe.

Pensando nisso, peguei minha agenda de 2013 e deixei as ideias fluírem como tio Freud me ensinou (com a associação livre). Daí surgiram desejos, desafios e metas para este ano que se inicia, os quais pretendo segui-los à risca até o último dia do ano - começando por HOJE, dia 1º de Janeiro :) Dentre eles, destaco: não comer arroz, macarrão, lasanha e frituras; Não comer em rodízios, nem beber refrigerantes; Doces somente nos finais de semana e em festas; Academia pelo menos duas vezes na semana, etc. Seguindo essa rotina, pretendo entrar numa calça nº 40 até o final do ano, bem como manter-me abaixo do Sobrepeso e quem sabe colocar um piercing no umbigo. (Os demais desejos coloquei aqui ao lado, pra sempre me lembrar deles)

Este ano passei a virada de Azul, que além de simbolizar a fidelidade, é a cor da seriedade, do bem estar e da paciência - tudo a ver com o Blog! Seriedade, pra conseguir manter o foco e ter disciplina na alimentação; Bem Estar, porque não basta emagrecer, tem que engostosar com saúde; e Paciência, pra saber que os resultados não são imediatos, mas que surgem ao longo do tempo. São estes os meus votos para 2013!

Feliz Ano Novo Colegas!

1º Aninho de Vida

"Quem nunca sonhou em ir à praia sem se preocupar se aquela banha indesejável está pulando pra fora? Quem nunca sonhou em se sentir poderosa nos provadores de roupa ou nas lingeries no dia dos Namorados? Eu admito que sonho com isso quase todos os dias da minha vida! É aí que está o "xis" da questão: não basta apenas sonhar, é preciso agir! E por mais clichê que isso possa parecer, é a mais pura verdade."

Foi assim que dei início ao Engostosando.com há exatamente um ano! Isso mesmo, hoje é o primeiro aninho de vida do meu querido Blog! Parabéns pra ele!

Confesso que inicialmente tinha feito o Blog unicamente como um modo de me auto-estimular a manter uma dieta, sem o propósito de divulgá-lo. Na verdade, me sentia tão desconfortável com meu corpo e com meu histórico de dietas mal-sucedidas, que decidi esconder meu cantinho do mundo. Isso refletia uma falta de confiança em mim mesma sobre meu próprio emagrecimento - como se eu não conseguisse acreditar que seria capaz de perder peso e virar Panicat.

Mas ao longo do tempo o Blog me ajudou a dar a volta por cima e a me descobrir como pessoa! Sério... através dele eu me senti motivada a dar o primeiro passo rumo ao emagrecimento, depois o segundo, depois o terceiro... e hoje estou aqui, não apenas mais magra (ao todo foram 13 kg embora), mas mais confiante, mais bonita, mais feliz, mais realizada! 

Além do emagrecimento, pude conhecer gente bacana; pude ajudar e motivar outras tantas; pude traçar metas e descobrir que sou forte o suficiente para conquistar a maioria delas; pude me descobrir como mulher que ama a academia, o boxe, o pilates, a dança e a rotina de emagrecimento; pude crescer, amadurecer, engostosar; pude descobrir que com determinação, força de vontade e com uma rede de apoio fortalecida eu sou capaz de fazer tudo que quero e de conquistar todos os meus sonhos; pude perceber que o passado me fez triste mas que hoje eu posso usá-lo como incentivo para virar o jogo :)

Diante disso, fica claro que este Blog é muito mais do que uma página virtual. Pra mim, ele é quase uma Bíblia, um manto sagrado, um lugar de purificação da alma.

Eu te amo meu cantinho! Obrigada por ter feito parte de meu 2012 e por ter me ajudado a conhecer tanta gente batalhadora!

Já pintou verão...

Eis que ontem a balança marcou exatos 73,700kg!

Isso significa que estou com um IMC saudável para curtir o meu verão! :)

Projeto Verão 2013 foi um sucesso! Porque missão dada, é missão cumprida!

Agora é só controlar a boca na ceia de Natal - que por sinal já está pertinho e, muito provavelmente, eu não consiga entrar para desejar que ele seja Feliz e cheio de Paz :)

OBS: Depois do Natal estarei livre amores ;*

Coisas que deixei de lado

Quase um mês se escrever... Nesse meio tempo precisei deixar algumas coisas de lado, tais como o Blog, a Academia, a Dieta e os Doces. Vou me justificar!

Está cada vez mais difícil não deixar o Blog de lado...

Quem me acompanha no Facebook tem visto minha saga para tentar conciliar final de semestre (diga-se trabalhos de faculdade e TCC) com o trabalho que consegui no shopping como vendedora. Com essa rotina, saio de casa às 7h e só retorno às 23h - inclusive nos finais de semana. Nem preciso dizer que estou exausta não é? Mas voltarei, juro!

Também precisei deixar a academia de lado...

Isso não significa que não estou malhando... Trabalhar em shopping não é moleza, principalmente em época de final de ano! Subo e desço escadas repetidas vezes pra pegar produto no estoque, fora que fico exatas 8 horas em pé atendendo a clientela. 

A dieta, também deixei de lado...

Não tenho comido muito, pelo contrário. Com essa rotina corrida, não há como me alimentar direito e aí acabo comendo muito pouco! Só quando a correria acabar que poderei voltar para os meus hábitos saudáveis. 

Por fim, deixei os doces de lado... 

Por um mês apenas -  talvez o mês mais longo de minha vida, rsrs. A Dona M. resolveu atrasar quase 15 dias e no desespero, fiz promessa pra que se ela descesse, ficaria um mês inteiro sem comer doces. Resultado, ela desceu! Ufa! Agora é pagar a dívida até o dai 24 de Dezembro.

Morta de saudades de todas! :*

Amigos e Dieta

Oi flores, tudo bom com vocês?

Meu projeto Londres está indo super bem. Apesar de não ter malhado os sete dias da semana passada, malhei em seis - o que já é muita coisa. Realmente, tenho passado mais tempo na academia do que em casa, mas vou seguir assim enquanto posso... Estou sem estagiar e pretendo trabalhar em algum canto só em Dezembro, quando estiver de férias da Faculdade. 

Hoje escrevo pra dizer que estou numa nova fase da minha vida. Depois de quatro anos de namoro eu sinto que me afastei muito de minhas amigas e amigos pra poder me dedicar plenamente a meu amor. Mas, esses dias me bateu uma vontade tão grande de passar um tempo com minha galerinha, que decidi pôr isso em prática. Aproveitei que meu namorado estava muito ocupado nessa reta final de eleição, pra poder dar atenção àqueles que eu amo e que me amam também. E pra unir o útil ao agradável, fiz programas muito lights com eles! :)

Sexta (26/10) foi dia de pegar uma praia com meu amigo Danilo. Ele é meu amigo desde o ensino médio e, desde aquela época, a gente tem esse ritual de ir pro Porto da Barra pra arrasar. Por estar de biquininho,e seca, me mantive na água de côco e na barrinha de cereal... Nada de acarajé e abará pra não dar barriguinha! 

No Sábado (27/10) fui pra o aniversário de uma grande amiga, Giuly, e, além de ter dançado muuuuito (vestida de policial, por sinal, porque a festa foi à fantasia), fui super moderada com a dieta. Até dispensei as bebidas alcoólicas pra beber coca zero. Só abri excessão pro bolo de aniversário, mas foi só um pedacinho... ;)

E por fim, no Domingo (28/10), fui andar na orla com meu amigo Jairo, com direito a um lindo pôr do Sol atrás do Farol da Barra. Pretendo fazer essas caminhadas todo domingo... Inclusive já estou anotando os pontos de Salvador para os quais eu irei. 

No mais, hoje na academia comecei um treino novo, dessa vez visando mais o enrijecimento dos meus braços gordinhos, que tanto me envergonham por serem molengos. Daqui pro final de Novembro eu mostro os resultados da musculação!

Beijos amigas, depois comento em vocês. ;*