Whey Protein: engorda ou emagrece?

No Natal, em meio à minha correria como vendedora de shopping, ganhei de meu namorado um potão de Whey Protein. Obviamente, fiquei feliz da vida! Estava doida pra começar a tomar suplementação e ficar com corpinho de panicat de uma vez só... Mas por trás de toda felicidade também fiquei com um pouco de medo, porque há quem diga que o Whey emagrece, mas há quem diga também o contrário, e engordar eu não quero de jeito nenhum! Então resolvi pesquisar sobre o produto.

Assim como outros alimentos (ovo, frango, peixe, carne vermelha magra...), o Whey é também rico em proteína.  A diferença entre eles é que o Whey é de rapidíssima absorção, devendo ser tomado imediatamente após o treino, quando os níveis de aminoácidos estão baixos. Por isso que vemos tanta gente na academia com seus copinhos cheios daquele pó que mais parece nescau aguado (e tem gosto de nescau aguado). No fundo eu acho chique!

Quanto ao seu efeito o Whey pode engordar, mas foi feito para auxiliar no emagrecimento. O que vai definir seu efeito é a quantidade de proteína que você vai ingerir ao longo do dia, não somente a quantidade de Whey Protein. Se você ingerir proteína em excesso (seja de suplementação ou provinda das carnes), a tendência é que você engorde, mas se tomar a suplementação para complementar uma dieta equilibrada em proteína, seu principal efeito é o ganho de massa magra, logo, a perda de gordura. Isso não significa que os dígitos da balança irão diminuir! Não podemos esquecer que ganhar massa muscular não é a mesma coisa que engordar!
Por isso, ao iniciar o uso de suplementação, é normal que o número da balança aumente ou que diminua de forma beeem devagar. No entanto, isso não significa que você está engordando, o que muitas pessoas confundem.

Conclusão a que chegamos: Whey Protein não engorda, Engostosa! Tá liberado

Fontes: Emagrecer de Vez e Planet Buscas

Próximo Passo: Whey Protein

Não apareci pelo Blog nos últimos dias porque não estava inspirada pra escrever por aqui. Minha vida tá um pouquinho bagunçada: estou no último ano da Faculdade, fazendo a monografia do final do curso, estagiando como psicóloga clínica, trabalhando de recepcionista nas sextas, sábados e domingos e malhando pesado todos os dias.  Então, meu tempo livre na internet é pra ver e-mails, resolver trabalhos e relaxar! Não ando acompanhando a trajetória de vocês via Blogs, mas fico feliz em ter notícias de algumas via Facebook, principalmente da Roh e da Kelen, que estão lindas e magrelas! Sucesso!

Como foram na Semana Gorda Santa? A minha foi boa, consegui controlar a boca e não exagerei no caruru nem nos chocolates... Apesar disso, o saldo na balança foi negativo (o que já era de se esperar), mas nada que não dê para ser recuperado em uma semana de boa alimentação e malhação. 

Ando meio confusa com relação a meu peso. Ontem a balança marcou 75,200kg e isso indica que ainda estou com o IMC acima do peso ideal (preciso chegar aos 73kg pra sair do sobrepeso...). Mas vendo as fotos que tirei na Semana Santa, achei meu rosto tão magro que estou começando a rever meus conceitos... Talvez não deva usar o IMC como parâmetro. Se emagrecer mais, sinto que vou ficar feia e sem aparência saudável.

Aproveitei que Abril teve início em plena segunda-feira e usei isso como motivação pra Engostosar. Tirei do armário o Whey Protein que estava estocado lá desde Dezembro, malhei e botei ele pra dentro! Dizem as más línguas que ele engorda, incha, embaça... Mas quem não arrisca, não petisca! :)

Estas são minhas atuais medidas.

Acompanhem as cenas dos próximos capítulos...

Dia Internacional da Mulher

Peça para um homem descrever um Mulherão... Ele imediatamente vai falar do tamanho dos seios, na medida da cintura, no volume dos lábios, nas pernas, bumbum e cor dos olhos. Vai dizer que Mulherão tem que ser loira, alta, siliconada, com sorriso colgate. Mulherões assim eu quase não conheço: Vera Fischer, Leticia Spiller, Adriane Galisteu, Bruna Surfistinha. Agora pergunte para uma mulher o que ela considera um Mulherão e você vai descobrir que elas estão por toda parte, em cada esquina.  

Mulherão é aquela que pega dois ônibus para ir ao trabalho e depois mais dois pra voltar, e que quando chega em casa encontra um tanque lotado de roupa e uma família esperando o jantar. Mulherão é aquela que vai de madrugada para a fila garantir a matrícula do filho na escola e aquela aposentada que passa horas em pé na fila do banco para buscar uma pensão de 100 reais. Mulherão é a empresária que administra dezenas de funcionários de segunda a sexta, e uma família de domingo a domingo. Mulherão é quem volta do supermercado segurando várias sacolas depois de ter pesquisado preços e feito malabarismo com o orçamento. Mulherão é aquela que se depila, que passa cremes, que se maquia, que faz dieta, que malha, que usa salto alto, meia calça, ajeita o cabelo e se perfuma, mesmo sem nenhum convite para ser capa de revista. Mulherão é quem leva os filhos na escola, busca os filhos na escola, leva os filhos para a natação, busca os filhos na natação, leva os filhos para a cama, conta história, dá um beijo e apaga a luz. Mulherão é aquela mãe de adolescente que não dorme enquanto ele não chega, e que de manhã bem cedo já está de pé esquentando o leite. Mulherão é quem leciona em troca de um salário mínimo, é quem faz serviços voluntários, é quem colhe uva, é quem opera pacientes, é quem bota a mesa, cozinha o feijão e à tarde trabalha atrás de um balcão. Mulherão é quem cria os filhos sozinha, quem dá expediente de oito horas e enfrenta menopausa, TPM, menstruação. Mulherão é quem arruma os armários, coloca flores nos vasos, fecha a cortina para o sol não desbotar os móveis, mantém a geladeira cheia e os cinzeiros vazios. Mulherão é quem sabe onde cada coisa está, o que cada filho sente e qual o melhor remédio para azia. 

Veras, Letícias, Adrianes, Brunas... Mulherões.

Feliz Dia Internacional das Mulheres! 

Texto adaptado de Gabi Valente

Euro Treino

Quando 2013 começou, prometi pra mim mesma que não comeria arroz, macarrão, lasanha e frituras durante o ano, que não beberia mais refrigerantes e que só comeria os doces aos sábados e domingos. Obviamente, essas promessas ainda não começaram a valer... até porque em Londres eu comi minha cota do ano todo de batatas fritas e de chocolate, tudo isso acompanhado de um copo 500mL de Pepsi. Por um milagre divino, voltei ao Brasil ainda na casa dos 74kg, mas não quero me acomodar nesse peso. Ainda quero ter o corpo de Panicat e pra isso, a estrada continua longa.

E nada como uma segunda-feira para apertar o botão de Satrt, né? A partir de hoje minhas promessas alimentares de 2013 vão começar a valer :)

Mudando de assunto, no último post comentei que meu instrutor saiu da academia. Acho que ele foi tentar algo melhor na carreira e não tiro a razão dele, mas é meio chato quando isso acontece, principalmente porque ele era um bom instrutor . Mas, como não ia ficar parada me lamentando, fui atrás de algum outro instrutor que pudesse me auxiliar. E eis que encontrei o instrutor e professor de "Kropp" (um treinamento funcional que tá na moda atualmente e que é beem intenso), Augusto. 

Pense num negão de dois metros de altura, forte à lá Terry Crews? Tipo assim, é meu instrutor agora! Uhul! O bom é que ele parece bem centrado, competente... e quando eu disse que queria virar Panicat ele disse: 

"Era só isso que eu precisava saber. Está preparada?" 

ADOOOORO!

Hoje começo a malhação pesada, no melhor estilo "Euro Treino" de ser. 

Não sabe quem é Terry Crews? 

Não sabe o que é Euro Treino? 

Divirta-se com o vídeo a seguir. 

De volta pro meu aconchego...

Enfim, voltei ao Brasil com gostinho de quero mais. Londres é uma cidade maravilhosa, certamente vai deixar saudades. Cheguei no domingo e passei toda esta semana tentando me re-acostumar com a rotina brasileira, tentando fazer uma espécie de "desmame", porque foi incrível o modo como me senti em casa no solo inglês. Com fé em Deus eu volto pra lá um dia, farei o possível :)

A nível de dieta, ela simplesmente não existiu! Poderia dizer que tirei "o dia do lixo" em Londres, mas na verdade foi o "mês inteiro" de lixo... Caprichei nos chocolates, hamburgers, batatas fritas, drinks, blá blá, mas não me arrependo. Tentei ao máximo fazer compensações ao longo do dia, comendo muito no almoço, mas pouco no café da manhã e no jantar.. Fora que no quesito "caminhadas", tirei nota 10. Talvez seja por isso que não houve prejuízo na balança: voltei com o mesmo peso que saí daqui, então posso respirar aliviada e voltar pra minha dieta feliz da vida! 

No mais, estou voltando à academia bem devagarzinho, que é pra não sentir muitas dores. A notícia ruim foi que mais um instrutor meu foi embora... É uma pena, porque estava me dando bem com ele. Mas já estou com um novo, Augusto, que me parece bem atencioso. Deixo vocês informadas.

Aos poucos volto por aqui amigas! ;*

Breve Despedida

Bom Dia Garotas! 

Vim rapidinho me despedir de vocês (temporariamente, óbvio). Estou indo agora mesmo pegar um avião pra São Paulo e em breve pegarei outro para o exterior, então não terei muito tempo livre pra internet - a saudade já é grande!

Meu objetivo de ir à Londres pesando 72kg não deu certo, então estou indo com 73kg mesmo. Mas vou passear bastante, então com fé em Deus não vou engordar muito! rsrs 

 

Beijo grande meus amores! ;*