Abdominais

Desde a minha última ida ao Nutricionista, no início do mês, combinei com ela que diminuiria o número de aulas de musculação e aumentaria o número de aulas aeróbicas, pra o meu emagrecimento ser mais efetivo e rápido. Quando sair de vez do sobrepeso (faltam só 4kg), aí me volto de vez ao Projeto Panicat e me dedico mais à musculação. Desde então, passei a fazer musculação 1x na semana (antes eram 3x) e aulas de aeróbica 5x (antes eram 2x). 

(só não emagreci tanto ainda por causa das fugidinhas da dieta, hihi)

Não satisfeita, e sentindo a necessidade de ficar durinha, passei a fazer aulas de Abdominais todos os dias (5x na semana). As aulas são curtas, duram apenas 20min, mas são super intensas - saio com a barriga doendo de tanta repetição! EU A-DO-RO! Faço com gosto! Fora que esses exercícios não trabalham apenas os músculos da barriga, fortalecem também alguns músculos das pernas e dos braços, melhoram a respiração e a postura. 

No início eu não conseguia fazer quase exercício nenhum até o final, mas apenas 15 dias se passaram desde que eu comecei minha rotina de abdominais, e eu já sou um exemplo na aula! Os professores adoram minha presença na sala (pelo menos eu acho, rsrs), me usam como exemplo pra mostrar os exercícios e pegam no meu pé quando eu faço "corpo mole", porque eles sabem que eu sou capaz de fazer tudo direitinho! :) Isso significa que meus músculos do abdômen estão cada vez mais fortalecidos e que eu sou uma Gostosa em potencial. Uhul!

Claro que a minha barriga ainda não está durinha, nem com gominhos lindos, e meu oblíquo nem sonha em aparecer ainda, mas é só uma questão de tempo... Já já essa barriga mole vai sumir e dar lugar a uma barriga malhada!

Eu, há 15 dias atrás...

Eu agora! :D

Que orgulho de mim! :)

Mais um final de semana chega ao fim e eu jaquei. Sábado foi dia de festa (logo, de comida) e hoje visitei meu sogro (aí o almoço foi especial). Eu poderia estar arrependida, mas não estou! Todos já estão reconhecendo o quanto estou magrinha, então, pra quê chorar? Só elogios, só risos :)

Meu namoradão, gordinho que nem eu, também está entrando no esquema "Engostosando" e agora somos o casal saúde do grupo: eu no Projeto Panicat e ele no Projeto Incrível Hulk! rsrs É muito melhor quando o casal está em sintonia, porque do mesmo jeito que namorados engordam juntos, eles também emagrecem juntos! Um dando apoio pro outro, fortalecendo o amor e a dieta também :)

Nós dois ♥ 

Os comentários eu ficarei devendo, novamente. Mas amanhã, sem falta, visito vocês!

Gatas da Academia

Bom Dia meninas!

Sem muito assunto por hoje... passei rapidinho pra desejar um Bom Final de Semana e pra mostrar a foto que tirei na academia depois da suada aula de Boxe! Na verdade, a foto foi tirada na quinta-feira, mas eu só tive tempo de postá-la aqui hoje. Os homens da turma não quiseram sair na foto... daí o professor, Leo, pôde ter seu momento no Harém! rsrs

Ah, eu sou a moça que está debaixo da seta vermelha!

Beijos!

Nova Meta: 63kg

Quando comecei a dieta e fui pela primeira vez na nutricionista (naquela época com 86kg), ela havia me dito que precisaria emagrecer 12kg para sair do sobrepeso. Desde então, fiz disso a minha meta inicial: chegar aos 74kg e sair do sobrepeso. 

Hoje, na casa dos 78kg e faltando apenas 4kg para alcançar esta meta, já estava me dando por satisfeita e achando que minha trajetória já estava no final. Doce ilusão...

Foi quando ontem, enquanto fazia minhas visitas diárias, fui até o blog da Gisele e vi que o que ela escreveu mudaria o rumo da minha dieta... Ela falou sobre a altura e o peso das celebridades e eu percebi que no padrão de beleza atual, as mulheres devem pesar pelo menos 10kg a menos do que medem. Sendo assim, se eu meço 1m73cm, devo pesar aproximadamente 63kg. Logo eu ainda preciso emagrecer mais uns 15 kg! Vixe, que tarefa difícil...

Selecionei algumas celebridades que, assim como eu, são gigantes (tenho 1m73cm) para poder me inspirar a continuar Engostosando:

Adriane Galisteu
1,74 e 56kg

 

Paola Oliveira
1,70 e 57kg

Gisele Itié 
1,73 e 51kg

Ticiane Pinheiro
1,75 e 55kg

Luiza Brunet
1,76 e 61kg

Tá certo que a idade já chegou pra algumas destas mulheres, algumas já tiveram filhos, e na maioria destas fotos rolou um fotoshop, mas não há como negar que elas são magras e lindas! :)

Então é isso! Com este post, divulgo a minha nova meta: chegar aos 63kg! Considerando que eu sou capaz de emagrecer pelo menos 1kg por mês, consigo alcançar essa meta em Outubro do ano que vem! Mas devo dar um passo de cada vez, primeiro tenho que sair do sobrepeso pra ficar saudável, depois me preocupo com a beleza!

Se vocês tiverem interesse em ver outras celebridades (de outras alturas), podem acessar este blog aqui, especializado na divulgação disso. Beijos! 

Para agradecer, obrigada!

Olá queridas blogueiras, tudo bom com vocês?

Meu comutador está novinho em folha, então creio que poderei retornar à minha rotina de blogueira :)

Hoje vim rapidinho para agradecer a todas vocês que deixaram comentários de apoio no meu último post, eles foram muito importantes pra mim. Imagino que todas nós somos um pouco neuróticas em relação à dieta e nos sentimos mal quando não conseguimos ver resultados imediatos. Às vezes isso faz a gente "surtar" e simplesmente querer parar de comer pra sempre - o que é impossível. Acho que comigo o que aconteceu foi passageiro e durou apenas o final de semana. Agora já voltei a comer as 6x por dia (às vezes até um pouco mais) e não estou malhando dobrado como havia planejado. Ao contrário, estou até pegando mais leve na academia, porque estou me curando de uma gripe chata.

É isso, Obrigada Amigas! 

Dá cá um abraço! :D

Neurótica, assumo.

Meu final de semana veio acompanhado de uma gripe chata, que me deixou rouca e com nariz escorrendo. Nada sexy... Mas não tem gripe nesse mundo que me deixe parada em casa no sábado, ainda mais quando rola reunião dos amigos pra assistir UFC :) Em compensação, domingão fiquei em casa descansando, porque o namorado foi fazer a 2ª fase da OAB e a mim só coube torcer. Boa sorte pra ele!

Neste final de semana, alguns acontecimentos me fizeram concluir que eu estou neurótica com esse lance de dieta. Vocês também se sentem assim?  Eu desregulei a minha, não comi todas as seis refeições diárias e as poucas refeições que fiz, foram em porções reduzidas. E mesmo quando eu senti fome, eu me forcei a não comer...

Sábado:

Café da Manhã: nada

Lanche da Manhã: nada

Almoço: dois pratos de salada com salmão grelhado

Lanche da Tarde: nada

Jantar: dois polenguinhos light

Lanche da Noite: uma rodela de abacaxi

Domingo:

Café da Manhã: nada

Lanche da Manhã: nada

Almoço: salada com grango grelhado + meia sobremesa

Lanche da Tarde: nada

Jantar: salada

Lanche da Noite: nada

Ainda por cima, ao longo do final de semana eu recusei (com muita facilidade) sorvete, cachorro quente, Mc Donalds, sanduíche de queijo, nachos com chili, refrigerantes e cebola frita.

Se por um lado isso é bom porque me ajuda a emagrecer, por outro lado é ruim, porque eu só consigo pensar em "emagrecer" o dia todo, e isso está errado! Eu poderia até me sentir culpada se tivesse comido muito, mas eu quase não comi e, ainda assim, estou me sentindo culpada simplesmente por ter comido... E pior! Mesmo sabendo disso, eu só consigo pensar em dobrar o tempo da malhação amanhã e comer menos durante a semana. Até meu namorado e minha mãe estão dizendo que é pra eu parar de neurose. Preciso tratar isso na terapia, antes que fique mais sério! :(

Amigas, estou sem computador durante essa semana e não posso me prolongar no computador de minha mãe. Vou ficar devendo as visitinhas e os comentários dessa vez, viu? Não fiquem com raiva de mim! Plis!

E no Nutricionista...

Oláááá!

Hoje fui mais uma vez até minha Nutricionista pra vermos juntas os efeitos da minha dieta atual (a que tem pouco carboidrato e que a maioria de vocês é contra) rsrs. Estou nesta dieta desde o dia 18/06 e hoje, após 15 dias seguindo a dita cuja, a balança do consultório marcou 79kg cravados. Na última visita estava com 80,150kg. Logo, - 1,150kg. Tá bom...

Poderia ter sido melhor, eu poderia ter mantido os 78,500kg que eu comentei na última postagem, mas eu acabei fugindo da dieta neste final de semana (regado a yakissoba, sorvete, pastel e pizza)... Além disso, dona M chegou (ufa)  e me fez atacar a geladeira, dispensa, gavetas, paredes e o que sobrou! Essa dona M sempre estragando nossa RA. Hunf...

Com 7kg a menos (total perdido desde a minha primeira ida ao Nutricionista, em fevereiro), já perdi também quase todas as minhas calças e shorts tamanho 46. Nesse final de semana que passou, voltei a usar um short e duas mini-saias 44/42 que estavam guardados no meu armário desde 2008! Que orgulho de mim *-*! Preciso renovar meu guarda-roupa URGENTE! Se minha mãe liberar o cartão, farei isso neste final de semana!

Melhor que apertar roupa velha, é comprar roupa nova! 

ADORO!

Aqui do lado, resolvi copiar a ideia de algumas blogueiras amigas e colocar as minhas pesagens mensais. Assim, vocês podem acompanhar meu emagrecimento de forma mais resumida :)

Por fim, gostaria de dizer que adoro passar no Blog de todas vocês pra ler, comentar e retribuir o carinho, mas às vezes me falta tempo de passar em todos! Então, não fiquei chateadas caso eu fique algum dia sem comentar por lá, não foi por falta de vontade tá?!

Beeeeijos!

Retrospectiva de Junho

O mês de Junho passou voando, ou é impressão minha?
Como já é de praxe, farei a retrospectiva do mês :)

Junho é famoso por ser o mês das férias, pelo menos da faculdade. Com menos afazeres, tive mais tempo livre pra dedicar ao meu processo de Engostosamento. Resolvi, então, iniciar uma nova dieta, dessa vez com poucos carboidratos: adeus arroz, batatas, docinhos... e malhar por mais tempo na academia.

Mas, como é possível seguir uma dieta à risca em pleno mês dos Namorados e do São João? Tarefa difícil né... Graças a Deus, há males que vem para o bem: a crise no meu namoro e o São João dentro de casa não me deixaram engordar (tanto), ufa!

Em linhas gerais, Junho foi um mês super motivante pra mim, do início ao fim. Além da dieta (que consegui seguir na maior parte do tempo), comecei a minha terapia psicológica, malhei pesado de segunda a sexta, aumentei os treinos da musculação, ganhei o reconhecimento do meu fisioterapeuta, dos instrutores e professores da academia, tenho me sentido mais confortável comigo mesma e até consegui ser chamada de magrela! :)

Por fim, vamos à visualização da tabelinha das pesagens...

Comecei Junho pesando 81,500kg e meu objetivo era chegar, pelo menos, aos 79kg. Como podem ver, meu objetivo do mês se concretizou! Uhul \o/ No último dia do mês, a balança registrou 78,500kg! Foram exatos 3kg em um mês e, ao todo já foram 8kg! que alegria! :D

A tabelinha do mês de Julho já está pronta. Meu novo objetivo é alcançar, pelo menos, os 77kg :)

Boa sorte pra mim, e que o sétimo mês do ano seja melhor do que este que passou!

Beijos a todos!

Magrela!

Hoje eu estou pra lá de FELIZ!

Um dos instrutores lá da academia (com quem eu nunca falei mais do que "boa noite") veio apertar minha mão e me dar os parabéns por ter emagrecido tanto! Que orgulho de mim... Se não bastasse isso, na aula de Boxe o meu professor disse a mesma coisa, que estou "magrela" e de cabeluda! Por sinal, agora ele só me chama de magrela. Nunca pensei que ouviria isso na minha vida... Estava tão acostumada a ser chamada de gorda, baleia e do resto, que acho que me acostumei. Mas fiquei Feliz :)

(ah, e concluí que preciso cortar o cabelo também, rsrs)

Mas o que eu achei estranho é que, apesar das pessoas estarem me achando mais magra, eu estou travada no 79kg desde o início do mês... Na verdade, hoje a balança marcou 78,600kg (700g a menos), mas mesmo assim, é estranho. O que eu acho que está acontecendo, é que a musculação anda me fazendo ganhar massa magra (fazendo com que o número da balança não diminua), mas, ao mesmo tempo, tem modelado mais meu corpo, dando a impressão de que eu emagreci. Isso é possível?

Beijos lindonas ;*

Tudo lindo!

Olá queridas colegas magrelas, tudo bom com vocês?
Comigo está tudo ótimo!

Ontem recebi uma surpresa linda de meu namorado... Ele veio em minha casa e trouxe, mais que inesperadamente, um buquê de flores pra mim! Aaaawn... Finalmente firmamos o fim de nossa crise, colocamos nossas alianças de compromisso novamente e, pra variar, eu chorei de emoção :) Foi lindo!

E por falar em ontem, acabei faltando a academia pra ir jantar com meu namorado, irmã e cunhado... Pra ser sincera, eu nem queria ir, porque dia de terça-feira tem as melhores aulas na academia, mas não teve jeito, eles me convenceram! Ainda bem que eu tinha malhado aqui em casa de tarde, no Air Climber de minha mãe. 

Apesar dos mini-pasteis, mini-bolinhos de carne seca, escondidinho, amendoins e paçocas (comi um pouquinho de cada), hoje a balança marcou 79,300kg (200g a menos)! Ufa... Eles serviram vários drinques por lá também, inclusive um que tinha 1 litro e meio de vodka com cerveja (vide foto abaixo), mas fiquei só no suquinho de limão com adoçante! Que orgulho de mim!

Foto meramente ilustrativa! Não bebi! rsrs

Por hoje é só coleguinhas. 

Agora vou aí dar meu "oi" no blog de vocês! 

Beijos ;*

Motivação do Dia

São João terminou e eis o veredicto: apenas 200g a mais (ufa), o que significa que ainda estou na casa dos 79kg. Viiiva!! Tomara que se mantenha assim até a semana que vem, porque farei uma visita a nutricionista... Se bem que eu não reclamaria em emagrecer mais um pouquinho até lá. rsrs

Por esse motivo, resolvi pegar pesado na academia nesta semana - aumentarei os pesos de alguns aparelhos da musculação, farei aula de abdominal todos os dias e, nas quartas e sextas, irei à academia de manhã e de noite! Quero muito começar o mês de julho com 78kg :)

Hoje encontrei uma motivação especial pra continuar firme e forte na dieta: O Meu Aniversário! Daqui há exatamente um mês eu completarei 21 aninhos (sim, ninguém acredita), e nada como uma festa de aniversário pra me motivar a estar magrinha e lindona!

Então... deixa eu sair dessa internet agora e ir me mexer! 

Mais uma vez, vou fazer minha seleção musical, colocar no DVD e dançar as coreografias até o chão! 

ADORO! 

Era bom demais pra ser verdade...

Já estava tudo certo pra eu passar meu sábado de São João no conforto de meu lar, seguindo minha dieta direitinho... Mas, felizmente, eu sou menina de muitos amigos! :) Deus tá vendo e tá do meu lado: eu estava fugindo de quitutes juninos, mas não pude recusar um convite pra uma festinha de São João com os amigos! Podia?

Resultado: Jaquei, mas jaquei em grande estilo! 

Apesar dos vários bolos, amendoins e churrasquinhos com farofa, meu problema não foi nem a comida (comi pouco), mas as bebidas! Quando junta essa galera e umas cartas de baralho na mesma mesa, é dito e certo: Drinking Gaaame! Cada rodada era uma virada de copo (e nem me lembro quantas rodadas rolaram)... No fim das contas, virei litros de licor de cajá, de tamarindo, de jenipapo e quilos de açúcar. Inclusive, minha carona ficou tão bêbada que a festa junina virou festa do pijama e tivemos que dormir por lá.

O que me consola é que, apesar de jacar, eu também dancei muuuito pagode e suei litros. Ainda assim, voltei pra casa hoje de manhã e passei o dia todo a base de água (uns 4/5 litros) e de refeições pequenas. Também botei o pagodão no DVD e dancei na frente do espelho pra queimar umas calorias! rsrs 

Amanhã me peso na academia e, com fé em nossa senhora da balança boa, não terei voltado pra casa dos 80kg.

OBSERVAÇÕES:
1) não sou alcoólatra :D
2) amigo que é amigo, tira foto quando dançamos bêbados;

Pagodão!

A fogueira está queimando ...

Aqui no Nordeste não tem melhor festa do que o São João - na Bahia as pessoas vendem até a mãe pra ir pro interior curtir o forró do São João, sério... Já eu, adoradora de festas e farras, não iria fazer isso com minha querida mãezinha, então não viajarei este final de semana. Meu São João será em casa com ela visto que meu namorado viajou :)

Triste por isso? Jamais! Se São João fosse apenas forró e sertanejo seria ótimo, mas também tem pamonha,  canjica, milho cozido com manteiga, cocada, bolos (de milho, carimã, aimpim, tapioca), pé de moleque, licores, amendoim... Ou seja: São João Engorda! Prefiro ficar magra...

Se bem que com "ficar em casa" eu quero dizer que não vou viajar, porque "em casa" mesmo eu nunca fico nos finais de semana! Fato!

Pra ser sincera, meu São João começou ontem num barzinho, na companhia de minha melhor amiga, Suzana. Foi super divertido, ri litros e bebi litros, maaaas a melhor parte foi quando o cantor da banda disse, no microfone, que eu era lindona (ui) e me puxou pelo braço até eu subir no palco... Eu que já não gosto de chamar atenção (mentira), fui lá e dancei "Eu quero tchuuuu, eu quero tchaaaa", enquanto o cantor dizia "Mostre todos os seus atributos!"! (risos) 

Eu não sei exatamente de que atributos ele falava, nem se ele estava dando em cima de mim, eu só sei que eu ADOREI, ME ACHEI MUITO e, claro, mostrei meus atributos! Tô com o ego lá em cima, renovadíssimaa !

Processo Engostosando tá dando certo ein!

Beijos a todos, bom São João!

Falam mais que mil palavras

Que tenha início o Inverno, minha gente!! Só a título de curiosidade, há quem diga que o frio emagrece, porque o corpo tende a produzir mais calor quando as temperaturas estão baixas, o que acelera o metabolismo! Que delícia... Mas quem liga pra isso quando se mora em Salvador, Bahia? A menor temperatura aqui é 23º e olhe lá! rsrs

A novidade de hoje é que criei uma página aqui no Blog pra colocar algumas fotos minhas! Gostaria muito que vocês passassem lá e vissem todo o meu desenvolvimento, efeito sanfona e processo de engostosamento: desde quando eu nasci gorda, até os dias de hoje :)  Basta clicar aqui ou na página "FOTOS" na parte superior desta página. Espero que gostem...

Ah, hoje andei passeando por novos Blogs e seguindo novas blogueiras lindas. Adoro conhecer gente nova e saber da luta diária de vocês! Obrigada por retribuírem o carinho! Quem tiver interesse em me adicionar no Facebook também, aqui está o link: Andréa Martinez . Vou adorar ver vocês por lá!

É isso, beijos ;*

1 ano de Academia!

Prooonto, um ano inteirinho de academia já pago, que maravilha! Aproveitei a promoção relâmpago da Academia Well e economizei R$ 60,00 por mês até Agosto de 2013!! Nem queria... rsrs Isso significa que não tem preguiça que me faça largar a academia!

A vantagem de pagar a academia anualmente ao invés de mensalmente é que, na grande maioria das vezes, o valor baratia muito. Eu, que pagaria 150 reais de julho de 2012 a agosto de 2013 (totalizando 2100 reais), com a promoção oferecida pela minha academia, vou pagar 1120 reais! Quase mil reais de desconto... ;)

Agora, mudando de assunto, algumas pessoas vieram falar comigo que não estavam conseguindo seguir o Engostosando.com. Por isso, pensando em vocês, coloquei um Gadget bonitinho aqui do lado!

Então, como diz o Chaves: Sigam-me os bons!

Beijos ;*

Fazendo as Pazes

Na semana passada comentei por aqui que meu namoro estava em crise... A gente tinha se dado o famoso "tempo" depois de quase quatro anos juntos. Por conta do sofrimento, emagreci mais um kg durante a semana. A boa notícia é que estamos juntos de novo! ÊÊÊ 

Para fazer as pazes, abusei dos meus dotes de sedução - coloquei um vestidinho curto-colado-cor de goiaba (à la Panicat mesmo), subi num salto preto, joguei os cabelos pro lado, caprichei na maquiagem e convidei ele para um Jantar Japonês Romântico no mesmo restaurante em que começamos a namorar! Foi tiro e queda!

Quem se importa em engordar quando o assunto é reconquistar o amor da sua vida? Eu não... Provavelmente, engordei o quilo que perdi ao longo da semana e, ainda assim, me sinto a pessoa MAIS FELIZ DO MUNDO!

OBS: Agradeço de coração a torcida de minhas colegas blogueiras Ívian Ferreira, Estrela e Angy, que me deixaram comentários muito reconfortantes quando eu estava precisando. Obrigada :)

(fico devendo a foto com o vestidinho, certo?!)

Enfim, à Terapia!

A Psicologia estuda o comportamento humano relacionado a seus processos mentais - pensamento, fantasias, atenção, planejamento, inteligência... enfim, a cabeça humana. Mesmo estudando Psicologia há quatro anos, (me formo na área no ano que vem) nunca havia tido coragem de ir a um consultório terapêutico para me abrir de corpo e alma. Eis que esse dia chegou!

Quando iniciamos uma dieta, buscamos de antemão a ajuda de Nutricionistas, Endocrinologistas, Educadores Físicos, Fisioterapeutas, Esteticistas... Mas quase nunca (ou nunca mesmo) buscamos por um Psicólogo, mesmo sabendo que grande parte de nossa vontade de comer está na cabeça! 

Ao longo de meu processo de Engostosamento, passei a me questionar: 

"Afinal, por que quero ficar gostosa se todos dizem que estou bem assim?"

"Por que não consigo me sentir bem comigo mesma, estando assim?"

"Por que quero comer agora se não estou com fome?"

"Por que sinto tanta necessidade de comer tanto, se sei que depois vou ficar sofrendo?"

"Por que não consigo rejeitar a comida do mesmo jeito que ignoro um amigo chato?"

Um monte de por que's sem resposta, mas não sem causas!

No que diz respeito à alimentação, a Psicologia acredita que ninguém nasce compulsivo, nós nos tornamos compulsivos em algum momento de nossa vida. Ao psicólogo cabe tentar desvendar que momento de vida foi esse e como a comida funcionou para o indivíduo neste momento (e como continua funcionando até hoje). Instintivamente, o ser humano tenta se adaptar a situações difíceis na vida, e às vezes o modo como conseguem isso é comendo!  

Por tudo isso (e por mais um puco), hoje iniciei a terapia psicológica! :)

Dia dos Namorados

Hoje é Dia dos Namorados, dia de sair pra comer e fugir da dieta com o grande amor de sua vida! Quer dizer... para alguns! 

Felizmente, não engordarei nesta data, porque, infelizmente, o meu namoro está em crise. Vou comemorar sozinha, ignorando esta data e seguindo minha rotina de todas as terças-feiras: aula de Swing Baiano e depois de Boxe.

Não vou mentir, estou até com vergonha de ir pra academia hoje. Ela vai estar vazia (porque os casados não vão) e ao mesmo tempo cheia de gente solteira. Depois de quatro anos de namoro, passar o dia dos namorados malhando realmente vai mexer comigo! 

De qualquer jeito, com crise ou sem crise, eu tenho um grande amor, um grande amigo, alguém em quem confiar. 

Não quero me estender neste post, estou sentimental... mas a dieta continua firme e forte! Amém! 

Seja para os casais apaixonados, ou para os solteiros, desejo que o dia seja lindo!  

Plano Alimentar III

Antes de postar minha nova dieta, quero dizer que minha meta de chegar aos 79kg este mês já foi alcançada! ÊÊÊ \o/ Ao todo já são 7kg perdidos e só faltam mais 4kg pra eu sair do sobrepeso! Que alegria...  

Apesar de já ter alcançado a minha meta, continuarei tentando emagrecer ainda mais neste mês, que está só iniciando :)

Agora vamos ao que interessa. No post passado, eu tinha dito que minha nutricionista, Marcela, pegaria pesado nesse novo plano alimentar, que é tem como objetivo me possibilitar um emagrecimento mais rapidinho... Pelo visto, vou passar um pouquinho de fome:

PLANO ALIMENTAR III

(por Marcela Costa)

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• Iniciar o dia com um copo de água gelada, logo ao acordar (segundo Marcela, ajuda a acelerar o metabolismo)

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CAFÉ DA MANHÃ - 08:30

Opção 1: Vitamina de Fruta.

• 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
• 1 banana ou 1 fatia de mamão;
• 1 colher de sopa de linhaça;
• Adoçante à gosto;

Opção 2: Iogurte natural desnatado com polpa de fruta light.

• 1 pode de 170g ou 1 xícara de chá;
• 1 colher de sopa de semente de linhaça;
• 6 a 7 morangos OU 1 kiwi médio;
• Adoçante à gosto;

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LANCHE DA MANHà

Como estou de férias da Faculdade, posso me dar ao luxo de acordar mais tarde. Por isso, o lanche deste horário pode ser suprimido. Caso o intervalo entre o café da manhã e o almoço seja superior a 4 horas, está liberado comer Gelatina diet ou Chás variados, com adoçante!

• 1 a 2 horas depois do café da manhã, tomar umas cápsula de chá verde!

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ALMOÇO - 12:30

• 1 filé ou fatia de peito de frango cozido sem pele; OU carne OU peixe cozidos, grelhados ou assados (com a carne vermelha 2 vezes na semana de preferência);
• 1 concha média de feijão temperado;
• salada crua e/ou cozida à vontade - sem batata (mínimo de 1 prato de sobremesa)
• 1 colher de sopa de azeite de oliva;
• suco de limão com adoçante (1 copo de 300mL)
• gelatina diet sempre que desejar;

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LANCHE 1 - 15:30

•  1 fruta de sua preferência + 1 caixinha (200mL) de suco de fruta light* (o suco deve ser light sem soja e evite os de laranja)

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LANCHE 2 - 18:30 (antes da academia)

Opção 1: 2 Polenguinhos light de 20g cada

Opção 2: 1 pote (170g) de iogurte desnatado com polpa de fruta light (200mL)

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JANTAR - 21:30

Opção 1: Omelete de atum

• 1 ovo de galinha inteiro + 1 clara;
• 1 colher de sopa de atum ralado light;
• Tomate e orégano à gosto;
• Salada sem batata para acompanhar à vontade;
• Bebida: 1 copo de iogurte desnatado com polpa de fruta light (200mL) OU suco de limão ou de morango com adoçante;

Opção 2: Batida de Fruta

• 1pote de 170g de iogurte natural desnatado;
• 10 morangos frescos OU 1 polpa de fruta congelada de 100g;
• Adoçante à gosto (sucralose ou aspartame ou estévia)
• Comida: 1 fatia de queijo minas frescal;

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Então é isso.. sem pão, sem batata, sem barrinhas de cereais, sem chocolates depois do almoço, sem vida! hahahaha Um mês inteiro à base disso aí, mas faz parte...

NO PAIN, NO GAIN!

Como o mercado da semana já foi feito no domingo, na próxima segunda, dia 18, iniciarei a bendita! Deixo vocês informados ;*

Mudando a dieta

No dia 24 de Maio, fui até minha Nutricionista para que ela me desse uma nova dieta. Ela me falou sobre a importância de mudar a dieta de vez em quando, porque o corpo se acostuma com ela e, quando isso acontece, a gente passa a perder menos quilos... algo assim. Não entendo muito dessa biologia, mas concordo com o que ela disse.

Hoje, após 15 dias seguindo o meu Plano Alimentar II, voltei na Nutricionista para que nós víssemos o resultado e víssemos se a dieta precisava ser mudada. Foi quando subi na balança e vi que passei de 81,150kg para 80,950g. Ou seja, 200g a menos... quase nada! Super desmotivante...  

Concluímos então que a dieta precisa sim ser modificada (de novo)! E como eu estou motivada e disposta a passar um pouquinho de fome, pedi pra ela jogar duro! Vou abrir mão do meu arroz, dos meus suquinhos de laranja e dos docinhos após o almoço. Pensei que talvez seja melhor perder de 3 a 4 quilos em um mês só, do que ficar emagrecendo pequenas gramas todo mês... É bom que assim eu saio logo desse sobrepeso que me persegue!

Até domingo ela me manda o novo Plano Alimentar por e-mail e eu posto ele aqui pra vocês verem... 

Prevejo uma Andréa mais magra em trinta dias! ;D