Fazendo as Pazes

Na semana passada comentei por aqui que meu namoro estava em crise... A gente tinha se dado o famoso "tempo" depois de quase quatro anos juntos. Por conta do sofrimento, emagreci mais um kg durante a semana. A boa notícia é que estamos juntos de novo! ÊÊÊ 

Para fazer as pazes, abusei dos meus dotes de sedução - coloquei um vestidinho curto-colado-cor de goiaba (à la Panicat mesmo), subi num salto preto, joguei os cabelos pro lado, caprichei na maquiagem e convidei ele para um Jantar Japonês Romântico no mesmo restaurante em que começamos a namorar! Foi tiro e queda!

Quem se importa em engordar quando o assunto é reconquistar o amor da sua vida? Eu não... Provavelmente, engordei o quilo que perdi ao longo da semana e, ainda assim, me sinto a pessoa MAIS FELIZ DO MUNDO!

OBS: Agradeço de coração a torcida de minhas colegas blogueiras Ívian Ferreira, Estrela e Angy, que me deixaram comentários muito reconfortantes quando eu estava precisando. Obrigada :)

(fico devendo a foto com o vestidinho, certo?!)

Enfim, à Terapia!

A Psicologia estuda o comportamento humano relacionado a seus processos mentais - pensamento, fantasias, atenção, planejamento, inteligência... enfim, a cabeça humana. Mesmo estudando Psicologia há quatro anos, (me formo na área no ano que vem) nunca havia tido coragem de ir a um consultório terapêutico para me abrir de corpo e alma. Eis que esse dia chegou!

Quando iniciamos uma dieta, buscamos de antemão a ajuda de Nutricionistas, Endocrinologistas, Educadores Físicos, Fisioterapeutas, Esteticistas... Mas quase nunca (ou nunca mesmo) buscamos por um Psicólogo, mesmo sabendo que grande parte de nossa vontade de comer está na cabeça! 

Ao longo de meu processo de Engostosamento, passei a me questionar: 

"Afinal, por que quero ficar gostosa se todos dizem que estou bem assim?"

"Por que não consigo me sentir bem comigo mesma, estando assim?"

"Por que quero comer agora se não estou com fome?"

"Por que sinto tanta necessidade de comer tanto, se sei que depois vou ficar sofrendo?"

"Por que não consigo rejeitar a comida do mesmo jeito que ignoro um amigo chato?"

Um monte de por que's sem resposta, mas não sem causas!

No que diz respeito à alimentação, a Psicologia acredita que ninguém nasce compulsivo, nós nos tornamos compulsivos em algum momento de nossa vida. Ao psicólogo cabe tentar desvendar que momento de vida foi esse e como a comida funcionou para o indivíduo neste momento (e como continua funcionando até hoje). Instintivamente, o ser humano tenta se adaptar a situações difíceis na vida, e às vezes o modo como conseguem isso é comendo!  

Por tudo isso (e por mais um puco), hoje iniciei a terapia psicológica! :)

Dia dos Namorados

Hoje é Dia dos Namorados, dia de sair pra comer e fugir da dieta com o grande amor de sua vida! Quer dizer... para alguns! 

Felizmente, não engordarei nesta data, porque, infelizmente, o meu namoro está em crise. Vou comemorar sozinha, ignorando esta data e seguindo minha rotina de todas as terças-feiras: aula de Swing Baiano e depois de Boxe.

Não vou mentir, estou até com vergonha de ir pra academia hoje. Ela vai estar vazia (porque os casados não vão) e ao mesmo tempo cheia de gente solteira. Depois de quatro anos de namoro, passar o dia dos namorados malhando realmente vai mexer comigo! 

De qualquer jeito, com crise ou sem crise, eu tenho um grande amor, um grande amigo, alguém em quem confiar. 

Não quero me estender neste post, estou sentimental... mas a dieta continua firme e forte! Amém! 

Seja para os casais apaixonados, ou para os solteiros, desejo que o dia seja lindo!  

Plano Alimentar III

Antes de postar minha nova dieta, quero dizer que minha meta de chegar aos 79kg este mês já foi alcançada! ÊÊÊ \o/ Ao todo já são 7kg perdidos e só faltam mais 4kg pra eu sair do sobrepeso! Que alegria...  

Apesar de já ter alcançado a minha meta, continuarei tentando emagrecer ainda mais neste mês, que está só iniciando :)

Agora vamos ao que interessa. No post passado, eu tinha dito que minha nutricionista, Marcela, pegaria pesado nesse novo plano alimentar, que é tem como objetivo me possibilitar um emagrecimento mais rapidinho... Pelo visto, vou passar um pouquinho de fome:

PLANO ALIMENTAR III

(por Marcela Costa)

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• Iniciar o dia com um copo de água gelada, logo ao acordar (segundo Marcela, ajuda a acelerar o metabolismo)

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CAFÉ DA MANHÃ - 08:30

Opção 1: Vitamina de Fruta.

• 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
• 1 banana ou 1 fatia de mamão;
• 1 colher de sopa de linhaça;
• Adoçante à gosto;

Opção 2: Iogurte natural desnatado com polpa de fruta light.

• 1 pode de 170g ou 1 xícara de chá;
• 1 colher de sopa de semente de linhaça;
• 6 a 7 morangos OU 1 kiwi médio;
• Adoçante à gosto;

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LANCHE DA MANHà

Como estou de férias da Faculdade, posso me dar ao luxo de acordar mais tarde. Por isso, o lanche deste horário pode ser suprimido. Caso o intervalo entre o café da manhã e o almoço seja superior a 4 horas, está liberado comer Gelatina diet ou Chás variados, com adoçante!

• 1 a 2 horas depois do café da manhã, tomar umas cápsula de chá verde!

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ALMOÇO - 12:30

• 1 filé ou fatia de peito de frango cozido sem pele; OU carne OU peixe cozidos, grelhados ou assados (com a carne vermelha 2 vezes na semana de preferência);
• 1 concha média de feijão temperado;
• salada crua e/ou cozida à vontade - sem batata (mínimo de 1 prato de sobremesa)
• 1 colher de sopa de azeite de oliva;
• suco de limão com adoçante (1 copo de 300mL)
• gelatina diet sempre que desejar;

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LANCHE 1 - 15:30

•  1 fruta de sua preferência + 1 caixinha (200mL) de suco de fruta light* (o suco deve ser light sem soja e evite os de laranja)

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LANCHE 2 - 18:30 (antes da academia)

Opção 1: 2 Polenguinhos light de 20g cada

Opção 2: 1 pote (170g) de iogurte desnatado com polpa de fruta light (200mL)

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JANTAR - 21:30

Opção 1: Omelete de atum

• 1 ovo de galinha inteiro + 1 clara;
• 1 colher de sopa de atum ralado light;
• Tomate e orégano à gosto;
• Salada sem batata para acompanhar à vontade;
• Bebida: 1 copo de iogurte desnatado com polpa de fruta light (200mL) OU suco de limão ou de morango com adoçante;

Opção 2: Batida de Fruta

• 1pote de 170g de iogurte natural desnatado;
• 10 morangos frescos OU 1 polpa de fruta congelada de 100g;
• Adoçante à gosto (sucralose ou aspartame ou estévia)
• Comida: 1 fatia de queijo minas frescal;

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Então é isso.. sem pão, sem batata, sem barrinhas de cereais, sem chocolates depois do almoço, sem vida! hahahaha Um mês inteiro à base disso aí, mas faz parte...

NO PAIN, NO GAIN!

Como o mercado da semana já foi feito no domingo, na próxima segunda, dia 18, iniciarei a bendita! Deixo vocês informados ;*

Mudando a dieta

No dia 24 de Maio, fui até minha Nutricionista para que ela me desse uma nova dieta. Ela me falou sobre a importância de mudar a dieta de vez em quando, porque o corpo se acostuma com ela e, quando isso acontece, a gente passa a perder menos quilos... algo assim. Não entendo muito dessa biologia, mas concordo com o que ela disse.

Hoje, após 15 dias seguindo o meu Plano Alimentar II, voltei na Nutricionista para que nós víssemos o resultado e víssemos se a dieta precisava ser mudada. Foi quando subi na balança e vi que passei de 81,150kg para 80,950g. Ou seja, 200g a menos... quase nada! Super desmotivante...  

Concluímos então que a dieta precisa sim ser modificada (de novo)! E como eu estou motivada e disposta a passar um pouquinho de fome, pedi pra ela jogar duro! Vou abrir mão do meu arroz, dos meus suquinhos de laranja e dos docinhos após o almoço. Pensei que talvez seja melhor perder de 3 a 4 quilos em um mês só, do que ficar emagrecendo pequenas gramas todo mês... É bom que assim eu saio logo desse sobrepeso que me persegue!

Até domingo ela me manda o novo Plano Alimentar por e-mail e eu posto ele aqui pra vocês verem... 

Prevejo uma Andréa mais magra em trinta dias! ;D

Retrospectiva de Maio

E finalmente, Junho chegou! E com ele, vem a retrospectiva do mês de Maio (meeedo)...

Então, vamos ao veredicto!

Como tinha fugido muito da dieta no mês de Abril, em Maio procurei algum método que me ajudasse a não fugir tanto. Então, fiz uma tabela "anti-fugidinha" indicando que o único dia que eu seria permitida a enfiar o pé na jaca, seria no Dia das Mães.
Bem... como pode-se perceber, não foi bem isso que aconteceu. Todos os dias pintados (na tabela de baixo) indicam os dias que eu fugi da dieta! Ou seja, eu que só podia fugir da dieta em um dia do mês, fugi também em outros oito dias... hunf

Apesar das fugidinhas, continuo mantendo o peso na casa dos 81kg... Melhor manter do que engordar, não é verdade? Mas ainda assim, quero chegar na casa doa 75 kg, pra poder sair do sobrepeso.



Então, resolvi fazer uma nova tabela:

Diferente da tabela de Maio, nesta tabela de Junho irei apenas registrar minhas pesagens e partirei do princípio de que não poderei fugir da dieta em dia nenhum (mas caso isso venha a acontecer, não será registrado). Além disso, essa tabela traz também um objetivo: quero terminar o mês com dois quilos a menos (pelo menos 79 kg).

No mais, apesar dos apesares, comecei Junho muito motivada! Estou seguindo a minha nova dieta direitinho, irei aumentar o treino da academia esta semana, estou ganhando o reconhecimento dos meus professores de Boxe, de Pilates e de RPG, e estou aumentando o tempo das corridas! Que Deus conserve Junho neste ritmo!

Esta sou eu (GOSTOSA) na minha primeira foto de Junho! :)

02 de Junho de 2012