Refrigerante Não!

Já havia anunciado aqui antes que cortei os refrigerantes da minha vida (inclusive os lights, diets e zeros), dando preferência aos sucos, águas minerais e águas de côco. Na verdade, eu menti. Até tentei me livrar, mas foi difícil resistir à tentação nos finais de semana. Por isso resolvi escrever hoje... 

Apesar de muito gostosos (admito), os refrigerantes possuem substâncias que, se consumidas com freqüência, podem causar doenças, tais como obesidade, gastrite, diabetes, colesterol, cáries, osteoporose e cia. Dentre tantas substâncias ruins, encontram-se os conservantes, o ácido fosfórico, antioxidantes, corantes, umectantes, aromatizantes, dióxido de carbono e, claro, AÇÚCAR (muito açúcar). Há boatos inclusive que em um único copo de coca-cola, existem 9 colheres de chá de açúcar! Imagine quanto açúcar existe numa garrafa de 2 litros e meio... O mesmo vale para os demais refrigerantes, diga-se de passagem.

Resumindo: refrigerantes não alimentam, não dão energia e não fortalecem o corpo, apenas refrescam e engordam!

Pensando na minha dieta e, principalmente, na minha saúde, direi não aos refrigerantes por um bom tempo... E se está difícil se livrar deste mal, aqui vai um vídeo que pode te ajudar. 

GG versus P

Passeando pela internet hoje, encontrei a seguinte matéria: 

26 candidatas disputam título de Miss Brasil Plus Size

Essas candidatas, todas com manequim acima do 44, vão concorrer a uma viagem pra Suiça, a um contrato de 10 mil reais com uma agência de modelos, a books fotográficos, a participações em desfiles e a alguns dias de fama! Se eu não estivesse no projeto Panicat, com certeza me candidataria! haha

Corpo GG X Corpo P

Apesar de o concurso ter um quê de inclusão social, não deixa de ser um tema bastante polêmico pelo fato de fugir dos padrões impostos de beleza. Vale ressaltar que com "polêmico" eu não quero dizer que devemos escolher entre aceitar e não-aceitar que tais concursos aconteçam e que tais gordinhas se exponham de tal forma, pois, assim como na política e na religião, quando se trata deste assunto, as únicas opções que temos são as de aceitar e respeitar estas mulheres. No entanto, os julgamentos sim são liberados (se são bonitos ou feios...), visto que estes estão relacionados a nossos valores, à nossa educação e à nossa história de vida.
Eu particularmente fico em cima do muro neste assunto, porque, apesar de aceitar e achar muito legal o fato das gordinhas estarem se rebelando, assumindo os corpos que têm, eu realmente não consigo acreditar que elas têm orgulho deles: talvez o fato de eu não conseguir me orgulhar do meu corpo atual me faça acreditar que as demais gordinhas também não gostam dos seus respectivos corpos. Na minha opinião, não há nada mais humilhante do que não conseguir fechar o botão de uma calça jeans; ou ficar suada por andar daqui pra lá; ou ter que usar alargador pra fechar o sutiã; ou ter pneuzinhos na cintura. Infelizmente, acabei me rendendo ao padrão de beleza e achando bonito os corpos sarados e magrinhos das misses universos usuais.
Mas como já dizia do ditado, "beleza não é tudo", e disso eu concordo em gênero, número e grau. Não é à toa que as Misses Plus Size serão julgadas também por serem cultas, inteligentes, por possuírem boas maneiras e por serem saudáveis, que é o mais importante!

A dor do dia seguinte

A pior parte de fazer malhação numa academia (musculação mais especificamente) não é pegar peso, nem suar, nem sentir as pernas 'tremilicarem' e muito menos ficar cansado. Sem sombra de dúvidas, a pior parte é quando a gente acorda no dia seguinte! A dor é tão intensa que chega a ser engraçado não conseguir fazer simples coisas como tossir, levantar os braços ou sentar sem sentir uma puxada em músculos que a gente nem sequer sabia que existiam. Ainda bem que ela só perdura durante a primeira semana, Ufa...

Se você, assim como eu, está sentindo estas dores, relaxe (ou pelo menos tente)... Isso não é sinal de velhice, nem de que você tem alguma doença muito rara e preocupante! Pesquisando por aí, descobri que o nome da dita cuja é Dor Muscular de Início Retardado e atinge todos que iniciam a rotina de exercícios tardiamente, uma vez que os músculos não se acostumaram com tamanho esforço. Ainda assim, apesar de ser bem chata, dizem por aí que se há dor, é porque os exercícios estão sendo realizados corretamente e que a glicose (nutriente que fornece energia para o músculo) se quebrou, resultando em acúmulo de ácido láctico no músculo, gerando fadiga muscular.

Sendo assim, podemos considerá-la uma dor boa, visto que trará resultados positivos!

Para amenizar a dor, aconselha-se a aplicação de gelo, uso de anti-inflamatórios ou massagens, mas, na minha opinião, ela não é tão insuportável assim que não dê para conviver com ela por alguns dias sem fazer uso de nada. Aconselha-se ainda que outros músculos sejam trabalhados no próximo dia de malhação para não agravar a dor que já está incomodando - o corpo humano possui mais de 650 músculos... você encontrará alguns para serem trabalhados.

O Segundo Passo: Dia da Medição

Hoje completo uma semana no verdadeiro projeto Panicat (dieta + exercícios)! Nestes sete dias mudando minha rotina e minha alimentação, já consegui sentir algumas mudanças no meu corpo: sinto minha barriga menos inchada, minha digestão está melhor, me sinto mais alimentada comendo nas horas certas e não tenho tido tantos momentos de gula ou de muita fome.
Então... como agora estou começando a me acostumar de fato com minha nova rotina, e como agora  acredito que meu objetivo é realmente possível de ser alcançado, decidi ir à próxima etapa do processo de Engostosamento pegando a fita métrica, me enchendo de coragem e tirando minhas medidas. Elas foram tiradas hoje pela manhã e eu pretendo tirá-las novamente no dia 10 do mês que vem, rezando para que elas tenham diminuído.

Apesar de dizerem que a medida ideal para o corpo feminino é de 90, 60 e 90 (busto, cintura e quadril respectivamente), não estou tão insatisfeita com as minhas medidas. De fato, gostaria de ter um quadril menor, mas acredito que a proporção como um todo não está tão ruim assim. Como já disse, meu problema de fato é a flacidez. De qualquer jeito, tentarei chegar a tais medidas, em princípio com a academia e futuramente com alguns tratamentos estéticos que encontrei bem baratinhos nos sites de compra coletiva. No entanto, se por acaso minha estrutura corpórea não me permitir chegar às medidas ideais, lutarei para  diminuí-las ao máximo!

Academia, aqui vou eu!

Sei que muitas pessoas não gostam de academia e pra ser sincera eu também não sou a maior das fãs, mas às vezes é importante que a gente force um pouquinho a barra até gostar. Por isso, finalmente meu salário saiu e eu pude, enfim, pagar uma academia neste mês. Não que as caminhadas fossem ruins (na verdade elas são muito boas, até porque são de graça), mas como meu objetivo atual é emagrecer e enrijecer, preciso fazer exercícios de musculação, e não só os aeróbicos.

Uma das soluções para reverter a situação daqueles que não gostam de academia é a de encontrar uma boa companhia, seja uma amiga, um irmão, um namorado, um primo ou até os próprios pais. Caso isso não seja possível, com o próprio tempo faz-se amizades na academia. Isso estimula as pessoas a frequentarem a academia por mais de um mês, pelo menos. No meu caso, consegui a companhia de uma grande amiga que mora perto de mim, além de minha irmã e de meu cunhado.
Uma outra solução que eu dou é a de procurar por uma academia que tenha aulas e não somente esteiras e instrumentos de musculação, os quais podem ficar monótonos e chatos depois de alguns minutos. Existe uma diversidade muito grande de aulas nas academias que vão desde aulas de alongamento, até aulas de dança do ventre, swing baiano, de abdominal, de pump, de jump, pilates, boxe, capoeira e outras mais, onde os professores costumam ser super animados e divertidos. Foi com estas aulas que eu comecei a gostar um pouco mais de ir à academia.
Também é válido ressaltar que para permanecermos por mais tempo em nossas devidas academias, elas devem conter o pacote "BBB" - Boas, Bonitas e Baratas. Com isso eu quero dizer que a sua academia deve ser próxima à sua casa e/ou trabalho, pois assim não gasta-se tanto tempo com o deslocamento para locais distantes; devem caber no orçamento, para que possamos sempre frequentá-las; devem ser agradáveis, com um público que te faça se sentir confortável; e devem ter profissionais qualificados, que saibam lhe passar o programa ideal de malhação. É bom também que nos apresentemos para todos os professores, para os personais trainers e até para os recepcionistas e faxineiros, pois estabelecendo vínculos neste ambiente, é menos provável que nos afastemos dele.

Sobre minha Academia

Academia Well Fitness Club - Rio Vermelho

• 700m² de área climatizada; 
• Sala de Musculação; 
• Sala de Ergometria; 
• Venda de Suplementos, alimentos,  e peças para ginástica.

Valor: R$ 135
Instrutor: Samuel

Acredito que estas dicas são capazes de ajudar àqueles que, assim como eu, desejam Engostosar. Com elas em mente, continuarei seguindo minha dieta e meu projeto Panicat. Apesar de o caminho para esta realização ser longo, os primeiros passos já foram dados e o que me resta agora é ter disciplina e força de vontade. :)

Prova de Fogo

Ah, os Casamentos! A união de duas pessoas que se amam,  a troca de aliança, a valsa dos noivos, a celebração da prosperidade, os votos, as músicas, a elegância dos convidados, os arranjos de flores. Se fosse só isso, tudo bem... Mas não podemos esquecer de falar da variedade dos doces e salgados, do buffet seguido de sobremesas, das roskas de limão, kiwi, maracujá, das cocas, pepsis, fantas, sprites, dos coquetéis, das cervejas e dos bem casados. Um prato cheio (literalmente) para àqueles que desejam pôr em risco às suas respectivas dietas.

Depois de muito insistir para não ir a um casamento hoje, acabei cedendo aos apelos do meu namorado e da família dele.

Resultado: um belo de um pé na jaca! 

Na verdade eu até que comecei bem... Resisti aos refrigerantes, às bebidas alcoólicas, aos salgadinhos, ao bolo; me restringi a água durante toda a festa e combinei comigo mesma de que escolheria três unidades de toda a mesa de doces e salgados para desfrutar. Mas, o problema surgiu quando o almoço foi liberado (o casamento foi pela manhã). Apesar de ter caprichado na salada e comido um único prato, foi só bater o olho nas sobremesas que a tentação falou mais alto e eu acabei cedendo ao mousse de maracujá, ao pavê de creme com chocolate e a uns cinco docinhos da mesa... Eis o meu pecado. Admito. Tentarei melhorar nas próximas semanas.

Nota 4 pra minha dieta de domingo.
Agora bola pra frente, porque amanhã é um novo dia.