Novos Roteiros

Praça do Imbuí

Já no meu segundo dia de malhação resolvi experimentar novos roteiros. Apesar do roteiro de ontem à beira do mar ter sido muito bom e próximo à minha casa, se eu quiser continuar com a companhia de meu namorado, terei que beneficiar também o lado dele e caminhar próximo à sua residência. Então, atravessei a cidade pra poder caminhar na nova pracinha do Imbuí que, diga-se de passagem, é muito boa e bem estruturada pra quem quer andar, correr, andar de skate, bicicleta e até patins.

Depois de três voltas na praça num período de uma hora, mais uma vez sobrou tempo pra beber uma boa água de côco (que eu ADORO)!! :) 

O Primeiro dia de Malhação

Hoje resolvi levantar a bunda do sofá e esquentar o corpo numa bela caminhada na bela orla de Salvador. Como não gosto de fazer este tipo de coisa sozinha (o que é algo que preciso trabalhar) combinei com meu namorado de irmos juntos, um estimulando o outro no processo de Engostosamento - eu no projeto Panicat e ele no projeto Gogo Boy!  rsrs Por sinal, é muito bom quando o casal está em sintonia neste momento tão difícil que é fazer dieta, porque não existe nada pior do que estar em processo de Reeducação Alimentar e ser chamada por ele para apreciar um delicioso rodízio de Pizza, não é verdade? 

Voltando...

Acredito que após a escolha de qual atividade física realizar, deve-se fazer uma espécie de agenda (pode ser mental) onde estabelece-se o roteiro da caminhada, o horário em que ela irá se realizar e o tempo que ela poderá levar. Isso faz com que nos planejemos e nos preparemos desde cedo para a realização da atividade, evitando que imprevistos ocorram ou que desculpas esfarrapadas venham a surgir, como a de que "não deu tempo". Fora isso, devemos nos atentar também para as vestimentas: ver se aquele tênis não está desgastado demais, ou apertado demais, ou ver, inclusive, se ainda temos um tênis! Às vezes, comprar algumas roupinhas e acessórios nos motivam mais a praticar tais atividades.

Farol da Barra

Em relação ao roteiro, eu optei por caminhar pela orla da minha cidade. Na minha opinião, não há lugar melhor para se caminhar do que aquele que tem vista pro mar, vento no rosto, várias pessoas caminhando também e um monumento histórico como o Farol da Barra. Quanto ao horário, escolhi o turno da noite, primeiramente por conta do clima (sem sol quente na cabeça) e, em segundo lugar, por conta da minha disposição, visto que passo a tarde inteira já no pique do trabalho. Por fim, quanto ao tempo, escolhi um roteiro que não dura mais que 1 hora, que é pra dar tempo de realizar as demais obrigações do dia-a-dia. O melhor de tudo é que ainda dá tempo de beber uma água de côco no final da caminhada! :) 

E assim eu seguirei Engostosando até entrar numa academia, mostrando que não há desculpas para permanecermos parados!

Salve as segundas-feiras

Enquanto as segundas-feiras são conhecidas no mundo inteiro como o Dia de Internacional das Dietas, as terças são conhecidas como o Dia de abandoná-las. No entanto, hoje temos uma razão especial para começarmos nossas respectivas dietas e para mantê-las até o fim: hoje é a primeira segunda-feira do ano! Êêêê! Isso significa que nosso nível de motivação para Engostosar está lá em cima e isso ajuda bastante na manutenção da nossa força de vontade para resistir às tentações gastronômicas que existem por aí e para conseguirmos iniciar a praticar as atividades que desejamos.

Sabendo disso, me planejei antecipadamente e preparei minha própria lista de compras do mercado. Nela incluí frutas, verduras, iogurtes, produtos integrais, lights e diets. Tô a cara do naturalismo! Me planejei também para iniciar hoje as caminhadas pela praia da Barra, visto que estou sem dinheiro para frequentar a academia. Infelizmente, a minha companhia passou o dia inteiro na Emergência do Hospital e tivemos que adiar esta parte do nosso projeto Fitness para quando ela se recuperar. 

Para não me deixar abater, decidi iniciar um processo de Reeducação Alimentar por conta própria. Apesar de saber que o ideal seria buscar um Nutricionista, estou em processo de mudança de plano de saúde e, com isso, terei que iniciar minha dieta sem o auxílio profissional. Então, de início, decidi mudar algumas coisas em minha alimentação:  

• Comer de três em três horas (o despertador me auxiliará nesta tarefa);
• Cortar refrigerantes e substituir por suco, água de côco ou água mineral; 
• Carne vermelha só aos sábados e domingos; 
• Frutas na sobremesa; 
• Chupar gelo ou comer pipoca sem manteiga nos momentos de gula.
• Cortar frituras;
• Pão, só integral;
• Adoçante ao invés de açúcar;

E esta será minha Reeducação Alimentar até minha visita ao Nutricionista e até eu iniciar a academia. Boa sorte pra mim! :)

Desfazendo mentiras.

Como diria Machado de Assis, "a mentira é muitas vezes tão involuntária quanto a respiração". Faço minhas as palavras dele, afinal, mentimos desde quando aprendemos a falar. No entanto, apesar de algumas mentiras serem essenciais quando se trata de viver bem em sociedade, outras só nos mostram o quanto somos inseguros. Isso porque, às vezes, a mentira se estabelece como uma forma de tentarmos passar ao outro uma imagem melhor do que a que verdadeiramente acreditamos possuir. 

Como boa estudante de Psicologia, acredito, assim como Freud, que tal comportamento de não aceitação da própria imagem - em nível consciente ou inconsciente - ocorre como uma espécie de mecanismo de defesa do organismo humano, visto que encarar a realidade pode se tornar muito doloroso para àquele que mente.

Eis aonde quero chegar.

Para tornar o processo de Engostosamento mais agradável e eficaz, algumas mentiras devem ser trazidas à tona e serem quebradas de uma vez. Trata-se do Top 10 de mentiras popularmente conhecidas e que não enganam mais a ninguém, só a nós mesmos:

1 - "Eu já jantei, mas só vou provar um pedacinho!" 
(Um pedacinho com banana e farinha)

2 - "É um mistério, eu não como nada e engordo!" 

(Cid Moreira diz: é fantáááááástico...)

3 - "Isso não é gordura... É que ultimamente eu tenho retido muito líquido." 
(Você também vive num abacaxi e mora no mar?)

4 - "Isso não é gordura... É excesso de fofura!" 

(Isso era verdade quando você tinha 10 anos.)

5 - "Eu sou viciada em doces..." 
(Não, você não é. Você apenas gosta muito deles.)

6 - "Amanhã eu compenso!" 

(...passando um dia inteiro na Etiópia!)

7 - "Vou faltar a malhação só hoje!" 

(...e só amanhã, e só depois de amanhã, e só depois de depois de amanhã...)

8- "É genético!" 

(Não, é a geladeira mesmo...)

9 - "Eu sou gordo porque eu gosto!" 
(A vá!)

10 - "Eu não sou gordo, eu sou grande e forte!" 

(Ana Hickmann é grande; Arnold Schwarzenegger é forte. Você é gordo!)

Minha nova porta de geladeira! :D

Se você costuma dizer algumas destas pequenas mentiras, aqui vai minha dica: anote todas num papel e coloque num lugar estratégico ao alcance da sua visão, para que, sempre que houver a mínima intenção em mencioná-las, você lembre o quão grave elas são. Eu mesma já anotei! Que tal?

O Primeiro Passo.

O primeiro passo para Engostosar é trabalhar os cinco pontos principais capazes de transformar o nosso corpo:

1. Alimentação: 

A forma mais utilizada para emagrecer é "fechando a boca", fato, mas não a mais correta. Fazendo isso, somos sim capazes de emagrecer muitos quilos, o que é um ponto positivo, mas quando as respectivas bocas são abertas novamente, acabamos engordando tudo que emagrecemos, o que é um ponto negativo. Não é à toa que tanta gente sugere uma Reeducação Alimentar quando o objetivo é emagrecer, pois além de ser mais saudável nos alimentarmos da forma correta, após o emagrecimento fica muito mais fácil manter o peso. Por isso, faço minhas as palavras do acidezmental: 

Seu corpo pode estar um lixo hoje, mas daqui há um ano nenhuma célula que você tem hoje estará viva para contar história. Ou seja, num curto período de tempo seu corpo se refaz completamente. E de onde ele tira matéria-prima para se recompor? Dos alimentos!

E todos sabem de que alimentos estamos falando: legumes, frutas, cereais, daqueles com nutrientes e com proteínas, ao invés daqueles fritados, com gorduras e açucarados.

2. Exercícios:
Os corpos mais sarados e desejados do mundo praticam alguma atividade física pelo menos duas vezes por semana. Não falo dos corpos extremamente malhados dos fisioculturistas, nem das pernas, braços e bundas repletas de anabolizantes. Falo dos corpos naturalmente bonitos das pessoas que dançam, jogam futebol, correm na orla, surfam na praia ou que vão pra academia de vez em quando. Levando isso em conta, o grande primeiro passo para Engostosar é aceitar que somos PRE-GUI-ÇO-SOS. Aceitando este fato, nos colocamos como culpados por nossa própria situação e paramos de buscar justificativas na genética para o surgimento dos nossos quilos extras.

Tá esperando o quê pra se matricular em algum lugar? Corre!

3. Descanso:

Dentre tantos benefícios que uma boa noite de sono pode trazer, o emagrecimento é uma delas. Todos sabem que o ser humanos deve ter em média oito horas de sono, mas o que pouca gente sabe é que neste período pode-se perder até 500 calorias! Por outro lado, quando dormimos mal, o nosso organismo libera cortisol, um hormônio ligado ao estresse que acaba por estocar gordura em nosso corpo. Além disso, é durante as oito horas de sono que o corpo se molda! Então, não adianta malhar muito e dormir pouco, pois o processo de Engostosamento só acontece se ambos os processos forem realizados corretamente.


4. Tratamentos Estéticos: 
Como diz o ditado, nessa vida só não existe cura pra morte. Sejam celulites, estrias, flacidez, gordura localizada, cabelos quebrados, dentes amarelos, olheiras grandes, unhas fracas, pele manchada, bunda murcha... tem jeito pra tudo! É cada vez maior o número de profissionais especializando-se em estética, principalmente a feminina. São sessões de esfoliação, de ultrassons, de massagens modeladoras, de hidratações e de terapias, pra deixar o corpo do jeito que a gente quer que ele fique.
Vale ressaltar, primeiramente, que os resultados destes tratamentos não são definitivos e, por isso, devem ser realizados juntamente com a dieta e com os exercícios físicos. Em segundo lugar, é bom lembrar que estes tratamentos apesar de caros - entre 100 e 400 reais por sessão - podem ser encontrados com valores promocionais nos sites de compra coletiva, os quais cobram até 15 sessões pelo preço de uma (eu já vi)! Valem muito à pena.

5. Cirurgias Plásticas:

As cirurgias eu diria que são para casos extremos, já que são muito invasivas. Eu aconselharia principalmente para aquelas pessoas que já foram muito gordinhas e gostariam de um silicone nos seios, ou tem excessos de pele que incomodam de algum jeito, e também para as demais pessoas que tem alguma imperfeição que não pode ser modificada por meios naturais.

Venhamos e convenhamos...

...quem nunca nessa vida já sonhou em ter um corpinho desses?

Quem nunca sonhou em ir à praia sem se preocupar se aquela banha indesejável está pulando pra fora? 

Quem nunca sonhou em se sentir poderosa nos provadores de roupa ou nas lingeries no dia dos Namorados?
Eu admito que sonho com isso quase todos os dias da minha vida!

É aí que está o "xis" da questão: não basta apenas sonhar, é preciso agir! E por mais clichê que isso possa parecer, é a mais pura verdade. 

Durante os meus exatos vinte anos de vida, ninguém nunca emagreceu e engordou tanto quanto eu - um eterno efeito sanfona - o que fez de mim uma pessoa extremamente flácida do pescoço para baixo, com muitas celulites e uma quantidade razoável de estrias. Mas nada que não possa ser resolvido com uma rotina que envolve um nutricionista, uma academia, um bom instrutor, uma dieta, alguns produtos de beleza, alguns tratamentos estéticos e a velha força de vontade.

Foi pensando nisso - e no incentivo que é ter um 2012 começando - que eu, Andréa Martinez, baianíssima, 1m76 e 85kg, estou inaugurando este Blogger com o intuito de traçar o meu caminho para alcançar o corpo dos meus sonhos: durinho e lindo, à la Panicat, e deste modo incentivar as meninas que, assim como eu, possuem o mesmo sonho, porque todas nós somos Panicats em potencial! ;D

Farei desta última semana de 2011 uma despedida. Direi adeus à minha atual rotina para poder, enfim, iniciar uma nova no dia 1º de Janeiro :) 

Projeto PANICAT, aqui vou eu!