tag:blogger.com,1999:blog-85778954209377641612024-03-21T23:41:06.243-03:00Engostosando.comA rotina de quem quer ficar GOSTOSA!Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.comBlogger144125tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-65612951432175886992015-01-08T22:13:00.000-03:002015-01-08T22:13:39.171-03:00Body Pump<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgelXKChECjMpGJHo2unmoBmCF7PB0PN39aFyKkfXlJOL8LCjuWD5_vK8hYHVtT4LMi_swhxJF1HJ8QNm-twjZXQZYHlbnFCVDGewVSIXsCZoNEDGUXA3eeeANZEwdAiEAJRD3gkc0NEGZw/s1600/Body+Pump+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgelXKChECjMpGJHo2unmoBmCF7PB0PN39aFyKkfXlJOL8LCjuWD5_vK8hYHVtT4LMi_swhxJF1HJ8QNm-twjZXQZYHlbnFCVDGewVSIXsCZoNEDGUXA3eeeANZEwdAiEAJRD3gkc0NEGZw/s1600/Body+Pump+(1).jpg" height="320" width="320" /></a>Muita gente não gosta de Musculação. Talvez você seja uma delas... Às vezes é chato mesmo ter que repetir séries A, B e C diariamente. No entanto, não há dúvidas sobre os efeitos da boa musculação. Conheço pessoas que emagreceram muito só com dieta alimentar, outras que capricharam no aeróbico, mas os corpos mais bonitos que conheço - salvo exceções - são de pessoas que malham. Mas é claro que não devemos fazer nada por obrigação. Se você não gosta de Musculação, de nada adianta se matricular numa academia e só frequentá-la uma vez no mês. Por isso escrevo este post.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na minha academia existe uma aula chamada <b>Body Pump</b>. Conhecem? Já havia feito esta aula antes, mas não me recordo de ter escrito sobre ela. Assim como o Kropp e o Cross Fit, esta é uma ótima opção pra quem quer ter o tônus que a musculação fornece, só que de forma mais dinâmica, mais rápida e com mesma eficiência.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Todos da turma pegam barras de musculação e halteres e, ao som da música, bem como dos comandos do instrutor, todos fazem as mesmas sequências de exercícios, quase coreografadas, treinando todos os músculos num período de aproximadamente uma hora. Assim, a musculação não parece tão chata, não nos sentimos tão sozinhos e o tempo passa voando.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ontem eu saí da aula pingando de suor, e hoje senti aquela dorzinha boa do dia seguinte, que só mostra que o esforço está valendo a pena!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta é a minha dica de hoje!</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-37900180462481387482015-01-01T10:28:00.004-03:002015-01-01T10:28:54.336-03:00Bom Dia 2015!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMSCZdHZmtJeBG8-G9qLgMoAlCnh0mWTu11KTyAxi99vrHB3n-5TvqPgA0-SIM2AwDqUqTbr6ki54v_C01XHjIxPyAjbRQmn1AlqI6CPWWn7XR5u3JjLug8Z-A4HUZukVeVByKnjgpPIpC/s1600/Engostosando+(174).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMSCZdHZmtJeBG8-G9qLgMoAlCnh0mWTu11KTyAxi99vrHB3n-5TvqPgA0-SIM2AwDqUqTbr6ki54v_C01XHjIxPyAjbRQmn1AlqI6CPWWn7XR5u3JjLug8Z-A4HUZukVeVByKnjgpPIpC/s1600/Engostosando+(174).jpg" height="200" width="133" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Desejo que este <b>novo</b> ano e que este <b>novo</b> dia seja, pra você, uma <b>nova</b> oportunidade de começar uma <b>nova</b> vida. Desejo que este primeiro dia do ano lhe proporcione a motivação que você precisa para emagrecer, que lhe traga forças para mudar hábitos que são destrutivos, que lhe ajude a recomeçar (de <b>novo</b>, de <b>novo</b> e de <b>novo</b>). Desejo que 2015 seja o <b>SEU</b> ano, e que os próximos 365 dias sejam de foco, para que no fim deste ciclo você possa olhar pra trás e se orgulhar - cada vez mais - da pessoa que você é! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Estes são os votos do<i> Engostosando</i> pra todas as gordinhas do mundo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-7809345101577975832014-08-15T12:12:00.000-03:002014-08-15T12:12:32.055-03:00Dando as Caras<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbd_EjkZpWBSoZzoXHs7sTQ5KIDDrBgVF-0hstXa2fmocvHqCjlWm2_jGVU9jC-dslgb0_3fZD5w6dTA8__dn3GGh2IfsF0xJzOsBS2L3zP2-5qykaM8umAkboyRjnqHZ7hq9omJmQ-lEB/s1600/Hilda+(10).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbd_EjkZpWBSoZzoXHs7sTQ5KIDDrBgVF-0hstXa2fmocvHqCjlWm2_jGVU9jC-dslgb0_3fZD5w6dTA8__dn3GGh2IfsF0xJzOsBS2L3zP2-5qykaM8umAkboyRjnqHZ7hq9omJmQ-lEB/s1600/Hilda+(10).jpg" height="200" width="198" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Oi amorzinhos, tudo bom?</div>
<div style="text-align: justify;">
Muito tempo sem passar aqui. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A dieta continua firme e forte e o corpo tem mudado bastante, apesar de o peso se manter o mesmo. Acho que relaxei um pouco a mente, e parei de pensar em dieta a todo momento e a qualquer custo. Isto acontece quando nos reeducamos. É um bom sinal, Graças a Deus! Não quero perder contato com vocês, então peço que me acompanhem pelo Facebook, onde continuo dando dicas e palavras de apoio para todos que precisam, e recebendo notícias do processo de engostosamento de todos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh27ghKg1EoqMcMpe1wq9IqFt3a2U4UYEiiB9r-dktm4oZNQqS5rtuO0ErJO92dYebYmeEa_MK5eTafVeR-C2VLuFNwVLG9S79VZdzkoVzKq3gbt8jQFUJre640yikP2ldTY_lSdZ0lVqMT/s1600/Facebook.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh27ghKg1EoqMcMpe1wq9IqFt3a2U4UYEiiB9r-dktm4oZNQqS5rtuO0ErJO92dYebYmeEa_MK5eTafVeR-C2VLuFNwVLG9S79VZdzkoVzKq3gbt8jQFUJre640yikP2ldTY_lSdZ0lVqMT/s1600/Facebook.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje eu vim convidar vocês a participarem do meu novo blog. Como sabem, me formei em Psicologia e agora é isso que respiro. Criei o <a href="http://psicologizandoo.blogspot.com.br/" target="_blank">Psicologizando</a> e uma nova página no <a href="https://www.facebook.com/psicologizandoo" target="_blank">Facebook</a> - peço que me sigam por lá também. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Espero que curtam :)</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-50850080211153617322014-05-12T21:32:00.003-03:002014-05-12T21:36:11.082-03:00Sobre o Corpo<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">A Fala do Corpo</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: Cambria, serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;">Clarisse Spínkola</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: Cambria, serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-small;">(Mulheres que Correm com os Lobos)</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Embora
sejam verdadeiras e trágicas as perturbações da alimentação compulsiva e
destrutiva que deformam as dimensões do corpo, elas não são a norma na maioria
das mulheres. É mais provável que as mulheres que são grandes ou pequenas,
largas ou estreitas, altas ou baixas, sejam assim simplesmente por terem herdado
a configuração corporal dos seus parentes; se não dos seus parentes imediatos,
então dos parentes de uma geração ou duas no passado.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Difamar ou julgar o
físico herdado de uma mulher é criar gerações e mais gerações de mulheres ansiosas
e neuróticas. As críticas destrutivas e desdenhosas a respeito da forma herdada
de uma mulher privam-na de diversos tesouros psicológicos e espirituais preciosos
e de vital importância. Privam-na do orgulho pelo tipo de corpo que lhe foi transmitido
por linhagens de antepassados. Se lhe ensinarem a rejeitar essa herança física,
ela será imediatamente desvinculada da sua identidade corporal feminina com o
resto da família.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcbf3_xKQnJfiTxdpOyHfG8O8Xl-ES1fJGI24E8t3YouLeNFPiDWC1_rEYza1ywE4XE0ymPoFpx6o4YeLdh9XKBhpSD-emEnaklLgHC9ol9ZWYsj4Zw3KmQUVriruPVS3V85L19BiXiVa0/s1600/(10).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcbf3_xKQnJfiTxdpOyHfG8O8Xl-ES1fJGI24E8t3YouLeNFPiDWC1_rEYza1ywE4XE0ymPoFpx6o4YeLdh9XKBhpSD-emEnaklLgHC9ol9ZWYsj4Zw3KmQUVriruPVS3V85L19BiXiVa0/s1600/(10).jpg" height="320" width="186" /></a><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>Se
lhe ensinarem a detestar o próprio corpo, como poderá ela amar o corpo da mãe,
que tem a mesma estrutura que o seu? — ou o corpo da avó, ou das suas filhas também?
Como poderá ela amar os corpos de outras mulheres (e homens) próximas a ela que
tiverem herdado o corpo dos mesmos antepassados? </b></span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">Semelhante agressão a uma
mulher destrói seu legítimo orgulho de parentesco com sua própria gente e lhe rouba
a alegria natural que ela sinta por seu corpo, não importa qual seja sua
altura, tamanho ou forma. No fundo, </span><b style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">a agressão ao corpo da mulher é uma
agressão de longo alcance que atinge tanto os que vieram antes dela quanto os
que chegarão depois.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">O
que acontece é que críticas ásperas a respeito da aceitabilidade do corpo criam
uma nação de garotas altas corcundas, de baixinhas sobre pernas de pau, de mulheres
avantajadas vestidas como se estivessem de luto, de outras muito magras que
tentam se inflar como serpentes e vários outros tipos de mulheres que se escondem. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Destruir o vínculo instintivo da mulher com seu corpo natural subtrai-lhe a
confiança. Faz com que ela insista em descobrir se é uma boa pessoa ou não, e baseia
sua auto-estima na sua <b>aparência </b>em vez de na sua<b> essência.</b> Ela é pressionada a
gastar sua energia preocupando-se com a quantidade de alimento que consome, com
os números na balança ou na fita métrica. Essa destruição lhe dá uma ideia fixa
e influencia tudo o que ela faz, planeja e prevê. </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">No mundo instintivo, é
inconcebível que uma mulher viva absorta desse jeito com sua aparência.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Faz
total sentido manter-se saudável e forte, cuidar do corpo da melhor forma possível.
No entanto, devo admitir que muitas mulheres têm uma "faminta" dentro
de si. Em vez de "famintas" por ter um certo tamanho, formato ou
altura; em vez de "famintas" por se adequar ao estereótipo, as
mulheres têm fome de consideração básica por parte da cultura que as cerca. A
mulher "faminta" ali dentro anseia por ser tratada com respeito,
anseia por ser aceita, e no mínimo anseia por ser vista sem preconceitos. Se
realmente existe uma mulher "gritando para sair", ela está pedindo aos
gritos que terminem as projeções desrespeitosas que os outros lançam sobre seu corpo,
seu rosto, sua idade.</span><br />
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">[...] Ao não renunciar à alegria do seu corpo</span>
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">natural,
ao não "comprar" a ilusão popular de que a felicidade só é concedida
àqueles de uma certa configuração ou idade, ao não esperar nem se abster de
nada e ao reassumir sua vida verdadeira a plenos pulmões, ela consegue
interromper o processo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Essa dinâmica do amor-próprio e da aceitação de si
mesma são o que dá início à mudança de atitudes na cultura. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>(Achei este texto excelente! Precisava compartilhar.)</b></span></div>
</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-7471380039361009542014-05-05T17:17:00.002-03:002014-05-05T17:17:55.717-03:00TREINO "A"<div style="text-align: justify;">
E aí colegas, tudo bem com vocês?</div>
<div style="text-align: justify;">
Então, tô firme e forte na academia. O feriado da semana passada acabou me prejudicando um pouquinho na malhação, mas vamos seguir em frente. A alimentação tá linda e consegui terminar a <b>Semana 1 </b>com 77,100kg, mas como disse em posts passados, não estou muito presa ao peso. Quero mesmo é ficar durinha.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje dei início a <b>Semana 2</b> com o Treino A, que é basicamente Quadríceps, Tríceps, Peitoral, Panturrilha e Abdômen. A maioria das séries é de 3 repetições de 12 e costuma levar em torno de 1h30min contando com os 20 minutinhos de aquecimento iniciais. Dia de segunda eu faço mais 1h de aeróbico na esteira, bicicleta ou elíptico. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>1. Leg Press Inclinado (120kg)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://www.cpsc.gov/PageFiles/134492/Cybex%20Leg%20Press_LARGE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="https://www.cpsc.gov/PageFiles/134492/Cybex%20Leg%20Press_LARGE.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>2. Leg Press Horizontal (55kg)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fitbie.com/sites/default/files/horizontal-leg-press-juicebar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.fitbie.com/sites/default/files/horizontal-leg-press-juicebar.jpg" height="141" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: right;">
<b>3. Cadeira Flexora (35kg)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="http://www.portalemforma.com.br/wp-content/uploads/2011/03/Cadeira-Flexora1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.portalemforma.com.br/wp-content/uploads/2011/03/Cadeira-Flexora1.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>4. Cadeira Adutora - 2 tempos (55kg)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.wallstreetfitness.com.br/imgs/Fotos/exercicio_fisico_para_combater_a_celulite7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.wallstreetfitness.com.br/imgs/Fotos/exercicio_fisico_para_combater_a_celulite7.png" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>5. Agachamento Bosu</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://corpoacorpo.uol.com.br/upload/galeria/large/2042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://corpoacorpo.uol.com.br/upload/galeria/large/2042.jpg" height="200" width="153" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>6. Corda (15kg)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://celular.i.bol.com.br/entretenimento/album/exerciciosmichelly_f_023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://celular.i.bol.com.br/entretenimento/album/exerciciosmichelly_f_023.jpg" height="133" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<b>7. Pulley (15kg)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNfyLvE50MBMEDcye4PTcah6K5PfrMXf_XZhPpjkNzr6jRyKvz9lO3dKu__IQ9L70FATN1Owyh-37hthkUBVgQRu7kCGN9qEb7woBIdcnApiQuC_i78v_eiLtrvrAXZwUzn9FDYro2w13-/s1600/2311424-3862-rec.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNfyLvE50MBMEDcye4PTcah6K5PfrMXf_XZhPpjkNzr6jRyKvz9lO3dKu__IQ9L70FATN1Owyh-37hthkUBVgQRu7kCGN9qEb7woBIdcnApiQuC_i78v_eiLtrvrAXZwUzn9FDYro2w13-/s1600/2311424-3862-rec.jpg" height="149" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>8. Voador (10kg)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2uSKIYZIYkClXryQQ4ZsYfdlFUyM974eXujmQUNb_uVwWqp0Ur3qP246jc73ARCq_6t02vUF8cG8AiZOo2tPevJVgWstWaEUWMWXqFlkIOyXh_QbC3bzzkIgcIcGe-9ehbdTun2wtBe0/s1600/Pec-Deck.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2uSKIYZIYkClXryQQ4ZsYfdlFUyM974eXujmQUNb_uVwWqp0Ur3qP246jc73ARCq_6t02vUF8cG8AiZOo2tPevJVgWstWaEUWMWXqFlkIOyXh_QbC3bzzkIgcIcGe-9ehbdTun2wtBe0/s1600/Pec-Deck.jpg" height="162" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>9. Panturrilha em Pé (50kg)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://dietaja.uol.com.br/wp-content/uploads/2012/08/Panturrilha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://dietaja.uol.com.br/wp-content/uploads/2012/08/Panturrilha.jpg" height="200" width="158" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>10. Panturrilha Sentada (40kg)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.acessa.com/saude/arquivo/emforma/2007/12/06-panturrilha/sentado1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.acessa.com/saude/arquivo/emforma/2007/12/06-panturrilha/sentado1.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-40954835975110411232014-04-28T18:39:00.000-03:002014-04-28T18:44:34.283-03:00Aulas, Aulas e mais Aulas!<div style="text-align: justify;">
Hoje eu vim aqui pra dizer que novamente mudei de academia. Saí da <a href="https://www.facebook.com/pages/Academia-Health-Fitness/272942459429085?fref=ts" target="_blank">Academia Health Fitness</a> depois de 10 meses malhando nela e voltei pra <a href="https://www.facebook.com/well.riovermelho?fref=ts" target="_blank">Academia Well</a>. De quebra, já peguei logo o plano anual porque acaba saindo muito mais em conta (uma diferença de 70 reais por mês e 840 reais no ano), fora que a estrutura é muito melhor! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apesar de gostar muito do meu antigo instrutor, <a href="https://www.facebook.com/rodrigo.sampaio.520357?fref=ts" target="_blank">Rodrigo Sampaio</a>, eu precisava de uma academia com mais aulas aeróbicas, porque acabei ficando muito presa à musculação e não estava emagrecendo. Agora meu novo instrutor se chama <a href="https://www.facebook.com/kaua.oliveira.9081?fref=ts" target="_blank">Kauã Oliveira</a>, e até então ele me pareceu bem bacana. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Então, hoje voltei da academia motivada. Motivada a me exercitar e a me alimentar direito. Coloquei no meu armário meu cronograma da Academia, e com fé em Deus vai durar o ano todo. Em geral vou pra lá duas vezes ao dia: de manhã faço musculação e de noite faço as aulas - vou aproveitar que estou com muito tempo livre, afinal a Faculdade acabou e eu só trabalho nas Sextas, Sábados e Domingos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b></b><br />
<div style="text-align: center;">
<b><b>Segunda:</b> </b></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
Muculação + Abdominal + 1Hora de Aeróbico</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<b>Terça:</b> </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
Pump + Musculação + Alongamento + Abdominal + Swing Baiano + Boxe</div>
</div>
<div style="font-weight: bold; text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<b>Quarta:</b> </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
Musculação + Pump + Abdominal</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Quinta:</b> </div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
Pump + Musulação + Swing Baiano + 1Hora de Aeróbico + Boxe</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<b>Sexta:</b> </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
Musculação </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<b>Sábado:</b> </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<div style="text-align: center;">
Musculação OU Aeróbico </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQd05G0H4ZqgeURg0luHiTHAlu1VpQRL0q5n6MeTXgcgy7tvw0fXCXWM9eR7GJD2X3DkBm2h1VzsJChBFguPkPzciSEJ0zv3O8Kptei-CRYIvzJnPmPxgjoUF2WDMR-afbrLYEugpfvxxw/s1600/foto1159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQd05G0H4ZqgeURg0luHiTHAlu1VpQRL0q5n6MeTXgcgy7tvw0fXCXWM9eR7GJD2X3DkBm2h1VzsJChBFguPkPzciSEJ0zv3O8Kptei-CRYIvzJnPmPxgjoUF2WDMR-afbrLYEugpfvxxw/s1600/foto1159.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
É atividade pra caramba né? :)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHaAaPKjM9lvg5_Ys09YMU5D5gz7cb_vTl7klnKv4VUkECNcXul-M1tr2s2_Ob1a5QV3ughDEtv3_G7x6dA0_9Pg3xU9hw9jnxHpYxRuLyOPmrp5f2qmKkz0BUWIIPRaBd_DD4uYBwLaLV/s1600/foto1161.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHaAaPKjM9lvg5_Ys09YMU5D5gz7cb_vTl7klnKv4VUkECNcXul-M1tr2s2_Ob1a5QV3ughDEtv3_G7x6dA0_9Pg3xU9hw9jnxHpYxRuLyOPmrp5f2qmKkz0BUWIIPRaBd_DD4uYBwLaLV/s1600/foto1161.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
Nesta outra tabela eu marco um "Ok" ao lado de cada uma das atividades que eu me programei a fazer todos os dias do mês. No final de cada semana eu coloco o meu peso e vou vendo os resultados no passar do tempo. Meu objetivo é chegar aos 70kg até o final de Julho (atualmente estou com 77kg) e fazer uma tatuagem na altura da costela.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eu sempre fui chegada numa tabela. Acho que me dá mais ânimo pra seguir a rotina, e até mesmo pra me organizar. Sou muito metódica. Recomendo!</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-31740260973783484832014-04-24T12:38:00.003-03:002014-04-24T12:38:30.776-03:00Real Body<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuenS1EFzUCQiafwD0YOosha5GzyHVyi0kIUmFR4Ki_Kk7Lu8h07-N_HFofAvOOuAKUmNqb2lKYjjINgpGffBlMgy_WugrlWZJXW50Ov4pvZfnV4M7GZpaHBnzmaX54ThZAHc7RY2uc4Iy/s1600/385606_375691212504985_639063337_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuenS1EFzUCQiafwD0YOosha5GzyHVyi0kIUmFR4Ki_Kk7Lu8h07-N_HFofAvOOuAKUmNqb2lKYjjINgpGffBlMgy_WugrlWZJXW50Ov4pvZfnV4M7GZpaHBnzmaX54ThZAHc7RY2uc4Iy/s1600/385606_375691212504985_639063337_n.jpg" height="320" width="254" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Encontrei o desabafo dessa menina na internet. Já são mais de 20 mil curtidas... E se eu pudesse, curtiria mais mil vezes. Infelizmente viver a vida de gordinhas ou ex-gordinhas é bem difícil, e sempre nos identificamos com relatos como esses. Isso é bom porque nos ajuda a dar a volta por cima, seja aceitando nossos corpos gordinhos ou conseguindo forças pra perder peso... Mas mesmo assim, impossível não se mobilizar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"<i>Esta foto pode ser considerada obscena porque o objeto em questão não é magro. E todos nós sabemos que apenas pessoas magras podem mostrar seus estômagos e se vangloriar deles. Bem, eu não vou dar ouvidos a isso. Este é o meu corpo, não seu. MEU. E isso não é da sua conta. Escolher o meu tamanho não é da sua conta. </i></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i>[...] Esta foto vai para o homem estranho da igreja da minha babá que me disse que minha silhueta era muito grande quando eu tinha cinco anos. Para meu treinador, que disse que eu era muito gorda pra andar de cavalo quando eu tinha nove. Esta foto vai para a menina do acampamento de verão que me disse que eu seria mais bonita se perdesse peso. [...] MAS ACIMA DE TUDO, essa foto é pra mim. Para a garota que odiava tanto o seu corpo que tomava medidas extremas para mudá-lo. Que chorava durante horas porque sabia que nunca seria magra o suficiente. Que foi atormentada e sofreu apenas por ser quem era era. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Estou farta disso. Este é o meu corpo de verdade.</i>"</div>
<br />
By: Stella<br />http://thebodyloveblog.tumblr.com/<br />
<br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.31999969482422px;"><i class="_4-k1 img sp_c19ado sx_4f38db" style="background-image: url(https://fbstatic-a.akamaihd.net/rsrc.php/v2/y1/r/55opkOLMyaA.png); background-position: -102px -662px; background-repeat: no-repeat no-repeat; background-size: auto; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"></i></span>Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-52519636341681042572014-04-17T09:45:00.001-03:002014-04-17T09:45:28.124-03:00Academias fechadas na Greve da PM<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl5LHEFZ8bYEXeQeqslBHycJFzobpisu7jbJz8iDWcZO41EzTFg68twZ_D53oJAkyfKtUTk4SG2pRp65yfR_abWl1WDJxflWUHMFZePbD3tR4fXZ81Icn8VonCLaXne2DYRNh-mFQ5wncN/s1600/Psicologia+(47).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl5LHEFZ8bYEXeQeqslBHycJFzobpisu7jbJz8iDWcZO41EzTFg68twZ_D53oJAkyfKtUTk4SG2pRp65yfR_abWl1WDJxflWUHMFZePbD3tR4fXZ81Icn8VonCLaXne2DYRNh-mFQ5wncN/s1600/Psicologia+(47).jpg" height="320" width="158" /></a>Talvez vocês tenham visto na televisão que aqui em Salvador a Polícia Militar está de greve (uma greve ridícula, diga-se de passagem, puramente política). Pois então, greve de polícia significa que o caos está instaurado. Nós simplesmente perdemos nosso direito de ir e vir e somos indicados a não sair de casa: os ônibus não estão rodando a cidade, lojas estão sendo saqueadas, assaltos em todas as esquinas, mortes. É vergonhoso viver num lugar assim.</div>
<div style="text-align: justify;">
Por causa disso, a maioria das academias de Salvador fecharam as portas como medida de precaução. Estão certíssimos em fazer isso, mas fica aquela angústia. Estava indo tão bem na musculação e agora vou ter que parar por tempo indeterminado. Ontem eu ainda consegui ir, mas hoje tá impossível...</div>
<div style="text-align: justify;">
Rezemos pra que tudo isso termine logo.</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-41414227412405102782014-04-13T10:00:00.001-03:002014-04-13T10:00:17.131-03:00Como foi a semana?<div style="text-align: justify;">
Domingão... Que comece uma nova e deliciosa semana para todos nós!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV13Ga8AwTaBGSPI_ltD7Psc92hCmkU-RaxYSlCtaKeuth6nnk-eV37fveFleMJnEn8T_mcdL4ebmULpkVUSmUt3_xy7QeP94mEMta_gXP0g-PuX8p4EjYMlramHqo1AbmKqG_TUzIn6C_/s1600/Engostosando+(77).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV13Ga8AwTaBGSPI_ltD7Psc92hCmkU-RaxYSlCtaKeuth6nnk-eV37fveFleMJnEn8T_mcdL4ebmULpkVUSmUt3_xy7QeP94mEMta_gXP0g-PuX8p4EjYMlramHqo1AbmKqG_TUzIn6C_/s1600/Engostosando+(77).jpg" height="320" width="279" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No que se refere à dieta, esta semana que se passou foi boa pra mim. Caprichei nas proteínas ao longo do dia, comi muitas frutas e sucos nos lanches, tirei os carboidratos da noite, malhei pesado todos os dias que pude, e sinto que desinchei. Êba! </div>
<div style="text-align: justify;">
Coloquei na cabeça que quero atingir novamente meus 70kg até meu aniversário, em Julho. Sei que se parar de comer proteínas e fazer mais atividades aeróbicas chego lá rapidinho, mas meu objetivo é ficar malhada, então não posso. Por isso, serão passos lentos, porque quero queimar apenas a gordura, sem perder massa magra. Portanto, serão menos 2kg em Abril, e menos 2kg por mês ao longo dos próximos três meses.</div>
<div style="text-align: justify;">
Há tempos que quero fazer uma tatuagem na costela, mas sempre me achei gordinha demais pra isso. Então vou usar a tatuagem pra me motivar a emagrecer, pois sei que quando estiver magrinha mesmo, poderei fazê-la! Quero passar meu aniversário na praia com um biquine lindo, um corpo lindo e uma tatuagem linda :) Será que consigo?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Boa Semana galera!</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-66666721234948197822014-04-07T12:32:00.001-03:002014-04-07T12:32:27.433-03:00Mais felicidade, menos neura.<div style="text-align: justify;">
Olá!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX0bYP1-Gbfn63JTFr-UcYPT8Uva3md7kw9Vaer4ULz3xLKFUB0F6B1VajxVaVOwhdSHBYzYwcqlvz7iA-hJOJP7HUU5HYMy2r1vGvPDdlWcoK3VsL4gidsu-0x8Co5yFz8ldlm1_O5mfX/s1600/Fotos+(7).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX0bYP1-Gbfn63JTFr-UcYPT8Uva3md7kw9Vaer4ULz3xLKFUB0F6B1VajxVaVOwhdSHBYzYwcqlvz7iA-hJOJP7HUU5HYMy2r1vGvPDdlWcoK3VsL4gidsu-0x8Co5yFz8ldlm1_O5mfX/s1600/Fotos+(7).JPG" height="320" width="225" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Mais uma semana que se inicia e eu já bati meu cartão de ponto na academia. Depois de meses sem me pesar - parei de me pesar porque senti que estava ficando obcecada pela balança, então decidi relaxar - hoje eu resolvi subir na bendita e ver meu peso na balança. Da última vez estava com 70kg... hoje estava com <b><span style="font-size: large;">78,500kg</span></b>! Isso mesmo, quase 10kg a mais! </div>
<div style="text-align: justify;">
Eu poderia chorar, espernear, deitar no chão e gritar, mas não estou triste, pelo contrário: estou feliz da vida! Tenho plena consciência de que, em três meses, consegui quase 10kg de massa muscular. Tá, pode ser que um quilo ou outro foi de gordura, mas num geral, não foi. Vou pra academia todos os dias, minha alimentação é exemplar (fora um vacilo ou outro), eu caprichei nas proteínas de uns tempos pra cá (ovo, mandioca, whey, carne) e o principal: eu tenho 1,76m de altura! Então, apesar dos dígitos serem altos, eu tenho muito lugar pra estocar eles! hahaha</div>
<div style="text-align: justify;">
De qualquer modo, não quero chegar nos 80kg de novo JAMAIS. Então vou dar uma maneirada na alimentação, talvez eu esteja exagerando um pouquinho e comendo mais do que deveria; e vou caprichar mais nos exercícios aeróbicos, que de fato, tenho deixado de lado. </div>
<div style="text-align: justify;">
Meu aniversário é no final de Julho e vou viajar pra uma ilha aqui da Bahia chamada Boipeba. É um dos lugares mais lindos que já visitei, e até lá quero estar bem gostosinha pra colocar um biquine no estilo Panicat e desfilar :) Será que consigo?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Beijos! :*Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-45864110781507237262014-03-18T10:28:00.002-03:002014-03-18T10:28:45.708-03:00Retomando<div style="text-align: justify;">
Oi minhas lindas e lindos!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjeHWEANWSPinTlY7g6WUfYPRAGsqH8cCMCQVh7NHiBx3UXS1yTW4ev3PkFoJVa_Sr8Gzsbe3AvFgGswxszukmpJKdNtvt-WBAL0IQ8QENtIszTa3NwWenxhxGE4gV6A1YRF4gRwwrJ-kx/s1600/Formatura+(34).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjeHWEANWSPinTlY7g6WUfYPRAGsqH8cCMCQVh7NHiBx3UXS1yTW4ev3PkFoJVa_Sr8Gzsbe3AvFgGswxszukmpJKdNtvt-WBAL0IQ8QENtIszTa3NwWenxhxGE4gV6A1YRF4gRwwrJ-kx/s1600/Formatura+(34).jpg" height="400" width="111" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Formatura</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Acharam que eu tinha desistido do Blog? Jamais, apenas sumi um pouco porque nada de especial aconteceu em relação à dieta. De Janeiro pra cá abandonei a academia e depois voltei, depois abandonei de novo e voltei de novo, e isso se repetiu diversas vezes. A alimentação seguiu o mesmo ritmo: às vezes seguia a dieta, às vezes fugia. De qualquer forma, não engordei muito... mas sinto que meu corpo está diferente, e já tratei de voltar de uma vez pra musculação. Mais uma vez meu instrutor mudou - agora estou com <a href="https://www.facebook.com/rodrigo.sampaio.520357?fref=ts" target="_blank">Rodrigo Sampaio</a> - e boto fé que ele vai me ajudar a conquistar o corpo que eu tanto sonho. Hoje mesmo ele já começou pegando pesado comigo :)</div>
<div style="text-align: justify;">
Na verdade, eu só pude retornar de fato à musculação hoje de manhã. Há menos de um mês fui atropelada e o pneu passou em cima de minha perna, barriga, peito e ombro. Levei seis pontos no braço e, por sorte, foi só isso. Não fraturei nem torci nada, até agora não sei como... só sinto algumas dores próximo à costela, mas como as radiografias não acusaram nada mais grave, o importante mesmo é que estou viva! Então, vamos malhar!</div>
<div style="text-align: justify;">
No mais, a blogueira que vos escreve agora é Psicóloga de verdade! Me formei, finalmente, em Fevereiro e me atrevo a dizer que fui a formanda mais linda do mundo (linda e loira), e que não fiquei parecendo um bujão de gás naquela Beca que engorda qualquer ser humano! É uma pena que tenha passado este último mês meio deprê, porque vocês sabem que entrar no mercado de trabalho não é nada fácil, e como Psicóloga, eu realmente preciso de grana pra investir em cursos profissionalizantes, especializações, consultório, essas coisas... Certamente isso se refletiu (e reflete) na minha alimentação, motivação e no meu emocional, então é bom ter vocês comigo pra não me deixarem cair no erro de chutar o balde e deixar pra trás tudo o que conquistei até agora. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
E vocês, como estão?</div>
<div style="text-align: center;">
Pretendo voltar aqui com mais freqüência!</div>
<div style="text-align: center;">
Um beijo grande!</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-76600713604388694232014-01-13T18:52:00.002-03:002014-01-13T19:06:05.559-03:00“Quando Pedro fala de Paulo, sei mais de Pedro do que de Paulo”.<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0smr0ERFFmxgo3iU9nQGod70ajv63t87rdhSfgcAbPqXxCiI1UNQNA_jJvHJxyCsJcuG48Juo0tu3WXWMsOolcsQycwThV5tmVL1osc8n4H8mzK37KRYmeTS_QFJkP9cp01IgsfEVPaG4/s1600/1609764_658692914173481_301563200_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0smr0ERFFmxgo3iU9nQGod70ajv63t87rdhSfgcAbPqXxCiI1UNQNA_jJvHJxyCsJcuG48Juo0tu3WXWMsOolcsQycwThV5tmVL1osc8n4H8mzK37KRYmeTS_QFJkP9cp01IgsfEVPaG4/s320/1609764_658692914173481_301563200_n.jpg" style="cursor: move;" width="240" /></a><span style="text-align: justify;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><b>O que lhe vem a mente ao olhar esta foto ao lado?</b> </span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;">Não conheço ninguém que não tenha julgado mal num primeiro momento. Mas o que mais lhe chamou a atenção? A gordura? O topless? O biquine "enfiado"? Os três juntos? E se fosse uma típica panicat, você pensaria o mesmo? E se fosse você, gordinha? Polêmico. </span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
Falar mal dos outros vai além de uma questão de falta de educação, de
caráter ou de bom senso. Diria que falar mal dos outros é necessário (óbvio que
dentro das devidas proporções). Quem nunca? O que está em pauta aqui são as
questões que envolvem moral e ética.<br />
Antigamente, a moral tinha um peso muito maior na educação das
pessoas, dava-se muita importância para a etiqueta, o que nos faz pensar que
falar mal do próximo é um comportamento que tem aumentado de frequência
atualmente. No entanto, o fato de essas pessoas terem sido educadas para tanto,
não significa que tal comportamento não ocorresse. Na verdade, eles apenas estavam
escondidos por detrás da elegância. Além do mais, estas pessoas podiam até não
se expressar em palavras, mas você acha mesmo que elas não pensavam algo ruim a
respeito do próximo? Quem nunca criticou alguém na imaginação?<br />
Hoje em dia, com o direito à liberdade de expressão, com as redes
sociais facilitando a boa e a má comunicação, este hábito tornou-se mais
evidente e, por vezes, nós mesmos nos pegamos criticando alguém (não é mesmo
<a href="https://www.facebook.com/cibele.malu.7" target="_blank">Cibele</a>?). Psicologicamente falando, uma crítica aqui e outra ali, faz bem pro
ego e pra saúde mental, e eu vou explicar o por quê.<br />
Primeiramente, todos nós possuímos uma “Sombra”: temos qualidades que
não gostaríamos de ter, que não aceitamos em nós mesmos – seja uma
agressividade reprimida, uma vergonha, uma culpa, uma dor. É como se por trás
de nossa personalidade evidente, tivéssemos uma outra que se manifesta em
circunstâncias específicas e depois nos faz pensar “Eu fiz mesmo isso? Eu disse
mesmo aquilo? Eu agi mesmo dessa maneira?” ou “Não era eu! Eu saí de mim!”. Ou
seja, somos imperfeitos, e é esta qualidade que nos torna humanos.<br />
Além disso, trazemos conosco desde o nascimento alguns mecanismos de
defesa psicológicos, ferramentas as quais protegem nosso consciente de sentimentos
e sensações que podem ser devastadoras. Um deles é chamado de “Projeção” que,
como todo mecanismo de defesa, tem o intuito de nos proteger de nós mesmos.
Assim, por natureza, nós projetamos no próximo alguns sentimentos e emoções que
são nossos, porque aceitá-los como nossos às vezes é muito difícil pra psique.<br />
Sabendo destes conceitos da Psicologia, te digo que sentir culpa ao criticar
o outro é mais um sinal de alerta do que um ato de repúdio, principalmente se
isso for um hábito. As pessoas mais infelizes que conheço não conseguem passar
um dia sem falar mal de alguém. Falar mal do peso de alguém, significa que algo
em sua própria imagem lhe incomoda; falar mal do relacionamento de alguém, lhe
faz pensar que existem relacionamentos piores do que o seu; falar mal de quem
quer que seja, lhe dá a falsa sensação de que você é melhor que ela; e por aí
vai. Lembre-se sempre que são suas frustrações projetadas em outras pessoas.
Freud já dizia “<i>Quando Pedro fala de Paulo, sei mais de Pedro do que de
Paulo!</i>”. <br />
No mais, lhe digo: psicologicamente falando, “falar mal” é natural e
faz bem - é natural porque somos sombrios, e faz bem porque projetamos este
defeito no outro, tirando de nós o peso que é ser imperfeito; moralmente
falando, não é saudável porque alguém sai machucado nesta história. Portanto, falar
mal é, sobretudo, uma questão de bom senso, pois seria um egoísmo pensarmos
apenas no bem do nosso próprio ego, na medida em que ferimos o ego do próximo.<br />
<br />
Quanto à moça da foto, se você se incomodou com a presença dela, significa que ela foi capaz de ativar algum complexo seu, alguma inquietação, sinal que você talvez precise de uma terapia. Ela não está nem aí pra o que você pensa, está feliz da vida. Ela sim, já recebeu alta! :)</div>
</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-8136624454740246322014-01-06T19:04:00.001-03:002014-01-06T19:04:06.085-03:00Primeira do Ano<div style="text-align: justify;">
Oi amigas!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chega de Dezembro! Que mês mais amarrado ein... Não tive tempo pra nada, nem pra blog, nem pra academia, nem pra dieta. Tirei férias de tudo! Nesse meio tempo, passou Natal, Ano Novo, o Blog completou dois anos de existência, e eu não vim aqui falar sobre nada disso. Desculpem-me! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhydK1X2Ta-ImX5AR_UDjxuN_tqP9YDsK2wOFKkas3Rlqkg_CYIDPuUMA-F77QHShAAJtiROG0i-j6quXCb2fRzpKeP2zIUOf9wjgGltLZAxrMJOO-QOaxOD3SyEvIfE20nB8lVz-6ecoWs/s1600/Engostosando+(81).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhydK1X2Ta-ImX5AR_UDjxuN_tqP9YDsK2wOFKkas3Rlqkg_CYIDPuUMA-F77QHShAAJtiROG0i-j6quXCb2fRzpKeP2zIUOf9wjgGltLZAxrMJOO-QOaxOD3SyEvIfE20nB8lVz-6ecoWs/s1600/Engostosando+(81).jpg" height="320" width="213" /></a>Não sei quanto que engordei, não me pesei ainda, só sei que há uma semana voltei pra dieta e já sinto que desinchei. Então não sei ao certo se engordei de fato ou se só estava inchadinha. O fato é que amanhã volto firme pra academia. Vou no banco sacar o salário e logo em seguida volto pra malhação, depois de quase um mês parada. Dia 01 de Fevereiro é minha formatura, e o que puder melhorar até lá, será melhorado. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em meio a essa correria de final de ano, conheci um rapaz chamado Guilherme, e ele me mostrou umas fotos no estilo "Antes e Depois" dele mesmo. Ele é um daqueles caras que mudaram radicalmente o estilo de vida e que, em um ano, conseguiram ganhar um corpo totalmente definido. Na mesma hora peguei a dieta dele, que é basicamente composta de ovo, carne, batata doce e mandioca. Com isso me veio uma motivação: definir meu corpo em um ano!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A verdade é que, em se tratando de corpo, cada ano é especial pra mim. De 2012 pra 2013 consegui sair do sobrepeso; de 2013 pra 2014 consegui manter o peso estável. Agora, de 2014 pra 2015, irei definir o corpo. Tenho certeza de que vou conseguir. Vou caprichar nas proteínas e na suplementação. Em breve nascerá uma Panicat :)</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-77533290678748099852014-01-01T21:42:00.004-03:002014-01-01T21:42:59.937-03:00Feliz 2014<div style="text-align: justify;">
<i>Faz bem para a psique saber que temos um momento que pode ser aproveitado para demarcar simbolicamente o tempo. Todas as etapas da vida tem começo, meio e fim: a infância acaba, a adolescência dá lugar à juventude e esta também um dia termina. A gestação abre um novo ciclo, o parto é a apoteose desse novo começo e aí tem início uma longa experiência feita de muitas fases. Os bebês crescem e já são crianças, as quais um dia serão adolescentes que demitirão seus pais do lugar de donos do saber. A pele muda, o corpo se transforma, os olhos ganham novas expressões e novos saberes. A vida é cíclica. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Saber aproveitar a vida significa saber transitar por estas etapas sem querer eternizar nenhuma delas; estaríamos destinados ao fracasso inevitável. Reconhecer que precisamos manter o passo e seguir o caminho é um dos segredos mais difíceis e mais óbvios que existe. </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>O Reveillon se trata de um ritual social e psicológico. Na trajetória de autocrescimento e desenvolvimento, cada ano marca uma passagem. Se você está comemorando um transcurso é porque sua vida deu alguns passos para frente, você os deu. Qual será a direção de agora em diante? O que a vida lhe diz? O que seu coração quer? O que sua mente sugere? Que estas perguntas estejam com você na transição de 2013 para 2014. Feliz tempo novo de realizações!</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Adriana Tanese Nogueira </div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-90087866803045003872013-12-26T17:16:00.002-03:002013-12-26T17:16:41.343-03:00Depressão pós-Natal<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF8d7SW_k4jjl_W2-kKnTq5k_-9Rx7q7pN9knbCMlwIcFbGzvUcOLL6LmeaAdpoWrUmkk8IWy057noQ-bFm0O-pRjcgxReChPCyJt9nGN82SObksPSMDsmVnK08oxUaM8w_8f7_SZa3slw/s1600/Engostosando+(20).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF8d7SW_k4jjl_W2-kKnTq5k_-9Rx7q7pN9knbCMlwIcFbGzvUcOLL6LmeaAdpoWrUmkk8IWy057noQ-bFm0O-pRjcgxReChPCyJt9nGN82SObksPSMDsmVnK08oxUaM8w_8f7_SZa3slw/s320/Engostosando+(20).jpg" width="212" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Oi amigas! </div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Um Feliz Natal atrasado para todas vocês! Espero que não estejam arrependidas de terem enfiado o pé na jaca do jeito que eu fiz... foram três festas pra ir numa única noite! Já sinto até o estrago na barriga. Passei quase duas semanas só comendo! Desde que fui pra Recife não consegui fechar a boca. Mas paciência, o estrago já foi feito e academia agora só no dia 2 de Fevereiro. Pelo menos a fartura de Natal terminou e já dá pra retomar a dieta. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
O jeito agora é caprichar nos sucos, beber muita água e comer coisas leves. Ainda bem que não sobrou nada na geladeira, ufa!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Passando bem rapidinho, depois visito todas! :)</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-40279704719035960902013-12-17T12:13:00.003-03:002014-04-28T18:41:33.742-03:00Recife<div style="text-align: center;">
Fui ali em Recife com meu amor! </div>
<div style="text-align: center;">
Quinta tô de volta com novidades, fotos e quilos...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLL-GvFj_6rk2DyfaFAzzRQv8h_hYxzQ_Bz2zowVlbPZoj-L_rySEhiTNp43qeQHzn0HztBbgtNmE53kwwcX2uOk04PJ4kGqj3I-hj8rSyK-KqJfMYFASazJMXmrpPFDx1MdOp24rtL6DW/s1600/Engostosando+(47).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLL-GvFj_6rk2DyfaFAzzRQv8h_hYxzQ_Bz2zowVlbPZoj-L_rySEhiTNp43qeQHzn0HztBbgtNmE53kwwcX2uOk04PJ4kGqj3I-hj8rSyK-KqJfMYFASazJMXmrpPFDx1MdOp24rtL6DW/s320/Engostosando+(47).jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Um beijo! ;*</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-46688767109090780432013-12-12T13:36:00.002-03:002013-12-12T13:37:27.967-03:00Passos Lentos<div style="text-align: justify;">
E como é bom voltar da Nutricionista trazendo resultados positivos! No dia 31 de Outubro a balança tinha registrado 74,600kg e hoje ela registrou 71,400... Ou seja, menos 3,200kg em pouco mais de um mês! Tá bom né? Pra quem não conseguia sair dos 74 kg desde Janeiro, chegar em Dezembro com 71kg é como um presente de Natal pra mim :) Pra quem interessar, a dieta que eu segui está bem <a href="http://www.engostosando.blogspot.com.br/p/planos-alimentares.html" target="_blank">aqui</a>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em se tratando de emagrecimento, eu sempre declarei aqui no blog minha paixão por duas profissões: o Psicólogo, porque sei que toda má relação com a comida tem um conteúdo inconsciente envolvido, e o Nutricionista, nem preciso dizer por quê. Sou daquelas que fica chateada quando vejo pessoas optando pela Redução de Estômago ou buscando remédios para emagrecer no Endocrinologista, justamente por saber que o problema está na cabeça ou na comida, por ser contra a medicalização e a industria farmacêutica, por saber que na grande maioria dos casos as pessoas voltam a engordar, e principalmente por saber que é possível emagrecer 30, 50, 70kg sem nada disso.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3PbIKV7tuR3xWRAQ_JK44QtXd-KoiLpMwHQeWvjQh3Glq3_auC8ch3CuuD7y6imSBzZvWEbaTJDwcS9BXQztTJpMxzeoUvnetVqhBHl1216wNRsgsabNBQwrHTTD0tw-9ElJiEwG_G8dA/s1600/Psicologia+(21).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3PbIKV7tuR3xWRAQ_JK44QtXd-KoiLpMwHQeWvjQh3Glq3_auC8ch3CuuD7y6imSBzZvWEbaTJDwcS9BXQztTJpMxzeoUvnetVqhBHl1216wNRsgsabNBQwrHTTD0tw-9ElJiEwG_G8dA/s320/Psicologia+(21).jpg" width="246" /></a>No meu caso, ao todo já se foram 34kg. Destes, 15kg sumiram com a ajuda do blog - em quase dois anos. Conseguiria emagrecer mais rápido? Sim, claro! Mas talvez sentisse mais dificuldade em manter o peso estável, talvez precisasse me sacrificar muito mais do que já faço, talvez ficasse mais flácida, enfim... sou adepta ao "devagar e sempre", e tem dado muito certo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para aquelas que acham que estão emagrecendo bem devagarzinho, <b>parabéns</b>! Fazemos parte de uma cultura imediatista, fruto do capitalismo, que quer resultados pra ontem. Você não precisa disso, você é seu próprio chefe, se dê seu próprio tempo. Óbvio, faça tudo que estiver no script: alimentação balanceada, exercício físico e psicológico equilibrado, e se o peso insistir em não baixar por enquanto, preocupe-se apenas em não deixá-lo subir, pois é só uma questão de tempo. Essa é a minha dica. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Lembre-se sempre: se você não emagrecer agora, não significa que você não vai emagrecer nunca! ;)</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-70521241387472596602013-12-11T14:00:00.000-03:002013-12-11T14:02:58.367-03:00Tenho um Transtorno Alimentar<div style="text-align: justify;">
<b>Responda mentalmente: </b><i>Você vive de dieta e não cansa de ver os pesos na balança diminuírem? Você se preocupa com o que vai comer todos os dias e se sente culpada quando foge da dieta? Faz atividade física pensando em quanto vai emagrecer esta semana e não pensando no quanto aquilo é agradável e relaxante? Deixa de ir para alguma festa porque vai ter muita comida, ou até vai pra festa, mas se contenta em comer apenas um docinho e um copinho de água? Quando quer comer muito, espera todo mundo sair de casa ou come escondido pra ninguém ver? Se alguém fala da sua alimentação, você explode, fica muito irritada porque acha que eles não tem nada a ver com isso? Não consegue parar de pensar no quanto está gorda e inchada? Às vezes nem vomita, mas vive compensando a comilança do dia anterior com sucos diuréticos, muito exercício físico e/ou algumas horinhas de jejum?</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaGDHB0aNrmFwl3Sx671jnoUklteUh86b5weGug6M4uanzD7ZJBwWIhh1g1x5WLJc4dnjwTWG0XXTlWehjMW1QaCH9X42bkKemrmxZFlCmfWtItBCz8DiYGE1eJg-28tPuXItPma4Te5k9/s1600/Engostosando+(75).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaGDHB0aNrmFwl3Sx671jnoUklteUh86b5weGug6M4uanzD7ZJBwWIhh1g1x5WLJc4dnjwTWG0XXTlWehjMW1QaCH9X42bkKemrmxZFlCmfWtItBCz8DiYGE1eJg-28tPuXItPma4Te5k9/s320/Engostosando+(75).jpg" width="281" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Eu sim... e sabe o que eu descobri? Que eu tenho um transtorno alimentar. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Muita gente aqui no mundo virtual assume que tem uma relação de amor e ódio com a comida e que essa relação gera sofrimento, sensação de culpa, impotência, que acaba com a autoestima, mas daí assumir que está doente... é realmente muito difícil. Atenção galera: isso não está certo! Mesmo que sua pressão arterial ou açúcar no sangue tenha abaixado, isso não significa que você está saudável, até porque <i>Saúde é o completo estado de bem-estar Físico e Mental </i>(OMS) - corpo e mente trabalham juntos e não separados. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Há algum tempo sei que sou Bulímica... apesar de não forçar o vômito, ele vem espontaneamente depois que como muito. Durante algum tempo achei que fosse refluxo, mas depois me dei conta de que não era. Já falei sobre isso em terapia, hoje estou muito melhor, mas ainda é difícil me desfazer desse transtorno. Desde então estudo muito sobre o tema, fiz meu TCC, refleti muito, e ao ler os blogs e os desabafos de algumas colegas, percebi que não sou a única. Muitas de vocês precisam começar a abrir os olhos pra isso. <br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pra começar, a Bulimia se caracteriza por episódios de comilança desenfreada (ou compulsão alimentar... quem nunca?), seguidos de hábitos que visam compensar o ganho calórico nas chamadas "técnicas purgativas". Realmente, nunca li por aqui alguém dizer que vomita ou toma laxantes depois de comer, graças a Deus, mas quantas vezes vocês já disseram que passaram o dia seguinte inteiro bebendo sucos verdes, chás diuréticos, sopas ou até fazendo jejum pra compensar a comilança? Quantas vezes disseram que foram para a academia e passaram o dobro do tempo na esteira ou na musculação? Pois então, estas compensações relacionadas à culpa por ter comido muito, são, por si só, técnicas purgativas, logo, sinais de alerta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Como psicóloga e como vítima deste transtorno, acho interessante fazer esta ressalva aqui no Blog, pois às vezes não nos damos conta de que estamos doentes. Obviamente, não vou morrer por ter este transtorno, mas não posso negar o quanto ele faz mal pra mim emocionalmente falando. Morro de inveja de pessoas que comem sem culpa, sem se importar no quanto vão engordar e assumo: isso me faz sofrer. Quero mudar essa realidade sem ter, no entanto, que parar de emagrecer. Comida não é e nem pode ser sinônimo de sofrimento. </div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-25977352572688814662013-12-04T20:58:00.000-03:002013-12-04T20:58:18.339-03:00Carnitina<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYU0yiksOccLxaj1-q6PZKnPJO5bqP7D9mwsF3WIQmmdOsj6XiI_oD7lZ8fMp7SH6Lzq7IrUctmog-cVZtdXQ4G4Lk6WMkSC_5F6dusAL9r3cdk29u1Tfurd_NPsFX5kCQKdNzv0yDdjNb/s1600/Carnitina.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYU0yiksOccLxaj1-q6PZKnPJO5bqP7D9mwsF3WIQmmdOsj6XiI_oD7lZ8fMp7SH6Lzq7IrUctmog-cVZtdXQ4G4Lk6WMkSC_5F6dusAL9r3cdk29u1Tfurd_NPsFX5kCQKdNzv0yDdjNb/s1600/Carnitina.jpg" /></a>Minha mais nova aquisição: <b>Carnitina</b>. Já ouviram falar? Eu também não, só vim conhecer recentemente... minha instrutora da academia que me indicou, <a href="https://www.facebook.com/TaianeCostaa?fref=ts" target="_blank">Taiane Costa</a>. Ela estava concorrendo num campeonato de "Atleta Biquini Fitness" e precisava perder gordura pra não passar feio na passarela, daí me disse que estava tomando esse suplemento e que a ajudou bastante. Ela acabou ganhando o segundo lugar, mas arrasou de qualquer jeito!</div>
<div style="text-align: justify;">
Em geral, nosso amigo Google disse que ele queima gordura localizada - fala de todo um mecanismo de transporte de gordura pra mitocôndria, pra virar energia, blá blá. Eu nunca entendo nada disso! Só sei se é bom mesmo quando vejo a balança diminuindo! hahaha</div>
<br />
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Eu comprei na forma líquida e o gosto é de xarope. Estou tomando a quantidade equivalente a uma tampinha antes dos treinos. Comecei terça-feira, vou aguardar os resultados ;)</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-53152024863238177322013-12-03T12:36:00.000-03:002013-12-03T12:36:23.539-03:00Postura<div style="text-align: center;">
Eu nunca sei quando parar de emagrecer. Vocês também se sentem assim? </div>
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<br /></div>
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Atualmente estou com 72kg e não sei se realmente preciso emagrecer mais... por outro lado, o meu IMC insiste em dizer que eu não estou no peso ideal e, com base nisso, fui informada pela minha nutricionista que eu devo emagrecer mais 5kg. Desse jeito eu acabo ficando confusa, sem saber se estou magra ou gorda. </div>
<div style="text-align: justify;">
Confesso que sou o tipo de pessoa que não acredita muito no que os outros falam em relação à minha forma corporal, mas acho que estou começando a acreditar que eles estão certos em dizer que se eu emagrecer mais, vou ficar estranha, cabeçuda.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij1PSrsEOltfx-JqpQUE7GmzJJ2JQzla1dY-ax6R_ZJaP87kgcgaG6ipofM9wUt-cNlHLtk2K-6acEEdf_rf2KxULSXiGAXg3jGXdPG88BfcZVRNlN3NBycOB3hC9B4sHDS2N9nW3-0fK8/s1600/Postura.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij1PSrsEOltfx-JqpQUE7GmzJJ2JQzla1dY-ax6R_ZJaP87kgcgaG6ipofM9wUt-cNlHLtk2K-6acEEdf_rf2KxULSXiGAXg3jGXdPG88BfcZVRNlN3NBycOB3hC9B4sHDS2N9nW3-0fK8/s320/Postura.jpg" width="197" /></a></div>
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</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Alguns colegas tiraram fotos minhas enquanto apresentava um seminário e não sei se fiquei muito contente com o que vi: uma menina alta (tenho 1,74) e magra, mas com uma postura típica de quem perdeu peso demais, meio curvada e com os joelhos voltados pra dentro. Sempre critiquei esse tipo de postura e percebo que estou assim agora. </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;">Tudo bem que eu tenho consciência de que não ando assim pra cima e pra baixo, pelo contrário. Tenho uma preocupação tremenda em estar sempre ereta e, não é à toa, que meus colegas de trabalho me chamam de "modelo", por conta do modo que eu me porto, do modo que eu ando (desfilo, rsrs). Mas vocês conseguem perceber sobre o que eu estou falando? </span>Talvez esteja na hora de parar de emagrecer, será?</div>
<div style="text-align: justify;">
Quando iniciei a dieta, minha meta inicial era chegar, justamente, aos 72kg. Acontece que agora que consegui, estou num misto de felicidade e insatisfação. Fico me questionando se algum dia eu me sentirei bem com o peso que tenho, ou se sempre estarei em busca de perder mais peso. <span style="text-align: center;">Vejo fotos minhas que me dizem: "Pare de emagrecer agora mesmo!", mas aí vejo outras que falam: "</span><span style="text-align: center;">Talvez seja interessante perder mais um pouquinho". </span>Realmente, estou confusa.</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-7890412761059473302013-11-27T18:03:00.002-03:002013-11-27T22:59:56.217-03:00Apresentação do TCC<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkvFRfHQ-JG0ZqufAaKUQI0dQ9dsy1-eAJ8tq1XLNK60mZad4f7KgQIFFTwikcifSy98vCayw5jGm3c5WI82QiEAtaEGAo_U6L7YUkxHsJYuiaXIjv4Jxpt7IsOZQQ01cYmEHdfxx7g3MF/s1600/Apresenta%C3%A7%C3%A3o+TCC+(2).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkvFRfHQ-JG0ZqufAaKUQI0dQ9dsy1-eAJ8tq1XLNK60mZad4f7KgQIFFTwikcifSy98vCayw5jGm3c5WI82QiEAtaEGAo_U6L7YUkxHsJYuiaXIjv4Jxpt7IsOZQQ01cYmEHdfxx7g3MF/s320/Apresenta%C3%A7%C3%A3o+TCC+(2).jpg" width="236" /></a></div>
Algumas pessoas já sabem que eu fui uma criança gorda e uma adolescente obesa, e que meus anos escolares não foram lá os melhores anos de minha vida. Infelizmente sofri sucessivas agressões ao longo de, aproximadamente dez anos, e sei que parte da minha personalidade foi formada dentro deste contexto, o que me trouxe algumas repercussões psicológicas e comportamentais negativas, tais como: Conduta Agressiva, Transtornos Alimentares (Compulsão e Bulimia), Distúrbio na Forma Corporal, Problemas Socioafetivos e nas Relações Interpessoais. </div>
<div style="text-align: justify;">
Diante desta história de vida, me senti motivada a escolher o seguinte tema pra o meu Trabalho de Conclusão de Curso da minha Faculdade de Psicologia:<b> A Repercussão Psicológica do <i>Bullying</i> na Infância/Adolescência em razão do Excesso de Peso, no Indivíduo quando Adulto</b>. Apesar de muita gente acreditar que estas agressões são normais e não dão em nada, tive um imenso prazer em mostrar que eles estão errados. Pude explanar - em 70 páginas - o quão graves são os episódios de <i>Bullying</i> voltado a pessoas gordinhas e de que formas eles influenciam na queda de Autoestima e no Autoconceito totalmente depreciativo das vítimas. </div>
<div style="text-align: justify;">
A apresentação aconteceu hoje pela manhã e meus nervos estavam à flor da pele! Foram cinco anos de curso resumidos em quinze minutinhos. Obviamente, me identifiquei bastante com todos os dados obtidos na pesquisa e não posso negar que meus olhos se encheram de lágrimas quando, ao fim da apresentação, mostrei uma foto minha aos 15 anos, e todos da platéia puderam observar como eu era com 34kg a mais do que o que eu tenho hoje. Naquele momento, vi que todos sentiram um pouco daquilo que eu sinto todos os dias e que senti hoje, mais do que nunca: <b>Orgulho</b>! </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Os aplausos foram imediatos e eu estou imensamente feliz com o resultado do meu projeto de pesquisa! :)</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-46243475219154682492013-11-21T21:20:00.004-03:002013-11-21T21:20:51.175-03:00Projeto Verão?<div style="text-align: center;">
Hoje me perguntaram se eu estou no "Projeto Verão 2014".</div>
<div style="text-align: center;">
Eu respondi que estou no "<b>Projeto pra Vida Inteira"</b>! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje925UazcsaorVo03KV1WeOry71VcHPLAsEiyn1-OnxbeeL4qkTlINy0naCMosCvzdxWOnqfYllAjIOjrQZ-ORlSi_sTe2cYYnYOmjAf320nojCYP15rhLULqjHCNhxj-KNxGs4J5gnBme/s1600/Engostosando+(222).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje925UazcsaorVo03KV1WeOry71VcHPLAsEiyn1-OnxbeeL4qkTlINy0naCMosCvzdxWOnqfYllAjIOjrQZ-ORlSi_sTe2cYYnYOmjAf320nojCYP15rhLULqjHCNhxj-KNxGs4J5gnBme/s320/Engostosando+(222).jpg" width="310" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Porque ficar gostosa somente por três meses é muito pouco! ;)</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-36299323223620851092013-11-20T20:56:00.000-03:002013-11-20T20:58:08.886-03:00Várias Tretas Mano<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCIEfjdURPnrKpmDiXDcBfzqvfTbsWc8InFbYeF95QGtO4WuTnbvu7I2Y7NmOio5mG6TPAX4rfOVQGDy5Lde5EIyltEysiat9sw96jx_SNNO9fYYRR_jzoG_wl3_VUYrPxbwWuTXy8Uwzv/s1600/Alimentos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCIEfjdURPnrKpmDiXDcBfzqvfTbsWc8InFbYeF95QGtO4WuTnbvu7I2Y7NmOio5mG6TPAX4rfOVQGDy5Lde5EIyltEysiat9sw96jx_SNNO9fYYRR_jzoG_wl3_VUYrPxbwWuTXy8Uwzv/s320/Alimentos.jpg" width="320" /></a>Incrível como cada treino novo da academia me faz pensar que eu nunca malheu de verdade na vida! rsrs Hoje eu me dei conta de que eu sou muito boa de perna, mas no quesito "braço", uma criança de cinco anos é mais forte que eu. Mas tô aumentando o peso com certa velocidade. Posso dizer que peguei mais peso nesses três meses de academia nova do que em um ano inteiro de academia antiga, não sei se por mérito meu ou por desleixo da academia anterior... Enfim, estou feliz com minha resistência e já me sinto mais durinha! Viva!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Hoje fui na feira com meu namorado comprar novos produtos pra me ajudar no meu emagrecimento. Caminhei um monte nessa brincadeira, e debaixo de sol - bom assim. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Comprei 1 litro de Água de Côco, Passas, puro Mel, Açúcar Mascavo, Castanhas do Pará e Whey Protein de Morango S2<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg1n0ZdwjVx6it0KilOx6-HQCRnsQwuZ-LvtcAwL5oB5a6xhyilSy82FWfiqn0KbL1kd0SYkHYa9ngu-lMRG2ijAykligbSS1LAHJybp-6Yy51pM7XpZIKg9upYqyBVMuOp4kxU4KDK6jA/s1600/Cupcake.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg1n0ZdwjVx6it0KilOx6-HQCRnsQwuZ-LvtcAwL5oB5a6xhyilSy82FWfiqn0KbL1kd0SYkHYa9ngu-lMRG2ijAykligbSS1LAHJybp-6Yy51pM7XpZIKg9upYqyBVMuOp4kxU4KDK6jA/s200/Cupcake.jpg" width="150" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
A conta saiu salgada. Por sinal, acho um absurdo o fato dos produtos de dieta serem tão caros. Um pacote de biscoito recheado custa menos de 1 real, mas experimenta comprar aqueles cookies integrais? São quase 5 reais! Assim fica difícil emagrecer...</div>
<div style="text-align: justify;">
Já aproveitei a feira pra fazer invenção na cozinha. Hoje me aventurei no fogão e fiz Cupcakes "lights" (se não fosse a farinha de trigo). O sabor foi de Canela com Cacau em Pó. Eles não ficaram bonitos, mas ficaram gostosos. O namorado gostou tanto que comeu logo uns cinco! Eu me contive e comi apenas um e meio - e corri pra aula de Zumba, pra queimar essas calorias logo!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
No mais, estou Feliz da vida! A <a href="http://novafasecampbell.blogspot.com.br/" target="_blank">Campbell</a> fez uma promoção e adivinha quem ganhou uma coqueteleira, umas amostras e uma pulseirinha? EEEU!! Morram de inveja! hahaha </div>
<div style="text-align: center;">
Estou ansiosa pra receber Thai! :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Beijo a todos e todas ;*</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-69718922610693355052013-11-19T12:07:00.000-03:002013-11-19T12:07:55.886-03:00Sacrifício sim, fome não!<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjceeJiX9bzRfTH_iJBBIRmuBPfTX6euWwFIcdXqZn_Uq2K7MUVK5r4_8kS4-uC8irZaI3I0gCDR58nv0gz9YUCsrH5_smafNBJ8M_PSDvmf_Bx624L_7gJDCudApvmZ-HBIVsGfoOLSnJl/s1600/Engostosando+(132).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjceeJiX9bzRfTH_iJBBIRmuBPfTX6euWwFIcdXqZn_Uq2K7MUVK5r4_8kS4-uC8irZaI3I0gCDR58nv0gz9YUCsrH5_smafNBJ8M_PSDvmf_Bx624L_7gJDCudApvmZ-HBIVsGfoOLSnJl/s320/Engostosando+(132).jpg" width="206" /></a>Anos de dieta me fizeram perceber que, de fato, você é o que você come. Quando entendemos a lógica do emagrecimento e percebemos que para emagrecer precisamos consumir menos calorias e nos exercitar mais, tudo se torna mais claro, mas não mais fácil. Às vezes achamos que emagrecer é só reduzir a alimentação (que ajuda sim, claro), mas pra alcançarmos nossos objetivos, é necessário suar a camisa, fazer sacrifícios.</div>
<div style="text-align: center;">
Quem me acompanhou, viu minha rotina de alimentação adequada e academia... E tanto esforço me valeu à pena! Iniciei a semana que passou com 74,200kg e hoje a balança registrou -2kg! :) </div>
<div style="text-align: center;">
Agora só faltam 5kg!</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8577895420937764161.post-47820418490259474472013-11-14T20:05:00.001-03:002013-11-14T20:07:59.717-03:00Orgulho Próprio<span style="text-align: justify;">Estou tão orgulhosa de mim nessa semana gente! Acordei cedo todos os dias pra ir pra musculação, e na terça, quarta e quinta voltei pra academia também à noite pra fazer as aulas de dança. Fora a alimentação, que está linda - estou seguindo a dieta à risca, fazendo meus sucos e comprando "coisinhas" para me ajudar. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3uDtLuOOdciuE2IXJjILs0Nj5XG6UcQpzzwpevRP67OO99zw6q_bWV7KTDqUaefjBSZrcr0v2kNIZK5qawqDXMQT0c6zA2YrVF7XvR6109Exn6R3AZUC21FqIEi6iJoY4qchsSZcd0b-4/s1600/Sucos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="80" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3uDtLuOOdciuE2IXJjILs0Nj5XG6UcQpzzwpevRP67OO99zw6q_bWV7KTDqUaefjBSZrcr0v2kNIZK5qawqDXMQT0c6zA2YrVF7XvR6109Exn6R3AZUC21FqIEi6iJoY4qchsSZcd0b-4/s400/Sucos.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sucos de Maçã, Cajá e Abacaxi, acompanhados de Couve, Hortelã, Gengibre, Cenoura e/ou Chá.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWricz5KvhDBtOD4PlAHkgfcSTYm6_SPHFjum07ncOEVk5Jz2NjH1p2UkOdTfQU53b1DIZpMl2TByRWxSaRXn_Z20PV8yVurm0xmpBW5jiBCn8oVWwiFGJCfdWMeFupQT_R223RxZ-oWVg/s1600/foto0831.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWricz5KvhDBtOD4PlAHkgfcSTYm6_SPHFjum07ncOEVk5Jz2NjH1p2UkOdTfQU53b1DIZpMl2TByRWxSaRXn_Z20PV8yVurm0xmpBW5jiBCn8oVWwiFGJCfdWMeFupQT_R223RxZ-oWVg/s200/foto0831.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvDAOgFfC2EVu6yoqXSqrOnQkCpbfF_N4NbA9gWRWyD6FxfMCxNXz-wcpUlsLzZD7-pHrUm2CmWpxXqSk8gFZs0-9o-IUdiNEsOnwPchYJx22-fgQuPhy78vhbQPp7_RHkAp80Y5PEYnfg/s1600/Chia+e+Cacau+em+P%C3%B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvDAOgFfC2EVu6yoqXSqrOnQkCpbfF_N4NbA9gWRWyD6FxfMCxNXz-wcpUlsLzZD7-pHrUm2CmWpxXqSk8gFZs0-9o-IUdiNEsOnwPchYJx22-fgQuPhy78vhbQPp7_RHkAp80Y5PEYnfg/s200/Chia+e+Cacau+em+P%C3%B3.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
É ou não é de se orgulhar?<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
Não quis me pesar ainda, só vou me pesar no dia 12 quando voltar na Nutricionista. </div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
Enquanto isso, vou me mantendo na linha.</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
Percebi que muitas meninas aqui no blog já estão usando as festas de fim de ano como um incentivo pra emagrecer. Resolvi me render também! Não quero emagrecer só pra usar um biquine no verão, quero usar também um vestidinho coladíssimo, curto e, claro: BRANCO no reveillon. Se eu estiver gostosa até lá, vou poder usar sem me sentir gorda, sem que a calcinha ou o sutiã fiquem marcando. Será que consigo? ;)</div>
</div>
Dea Martinezhttp://www.blogger.com/profile/06509054785786259678noreply@blogger.com10